U ovom periodu života sve se menja, pa i način ishrane…
Nakon 50. godine sve se menja, metabolizam se usporava, telo gubi mišiće, koštana masa se proređuje, a koža ubrzano propada.
Da bi se svi ovi proceci usporili, neophodna je promena jelovnika i poštovanje zdravih navika.
Iako je u 6. deceniji mnogo teže održati vitku liniju, to nije razlog da očajavate. Nutricionisti kažu, ako se redukuje ishrana i pravilno biraju namirnice, moguće je imati idelanu kilažu.
Keti Feraro, dijetetičar i asistent na Univerzitetu Kalifornije kaže da je potrebno da unosimo manje kalorija kako bismo, sa godinama, izgubili težinu.
Potrebno je jesti 250 kalorija manje nego inače i ograničiti unos ugljenih hidrata.
U jelovnik uvrstite više povrća, voća i proteina, ali i povećajte fizičku aktivnost.
S druge strane tu su i namirnice koje je poželjno izbaciti iz ishrane.
Na prvom mestu su suhomesnati proizvodi jer su slani i puni aditiva. Sledeće na “crnoj listi” su grickalice.
Takođe, poželjno je ograničiti i unos crvenog mesa.
Izvor: Stil.kurir.rs
