Mnogi ljudi, pogotovo žene, pate od niskih vrijednosti gvožđa u organizmu, a ovi napici, koji su laki za pripremu, omogućiće vam da povećate nivo gvožđa.
Glavna funkcija gvožđa je da obezbijedi pravilno funkcionisanje hemoglobina. Nedostatak gvožđa je obično poznat kao anemija i može dovesti do simptoma kao što su nizak nivo energije, umor, slaba koncentracija, vrtoglavica i blijeda koža.
Jedan od načina da svom telu obezbedite dovoljne količine gvožđa jeste ishrana i unošenje namirnica koje su bogate ovim mineralom. Neke od njih su cvekla, spanać, hurme, a od ovih sastojaka u svojoj kuhinji možete napraviti jednostavne, a ukusne napitke, koji će podići nivo gvožđa u vašem organizmu.
Ono što je takođe važno znati jeste da je neophodno unositi i dovoljno vitamina C, koji je odgovoran za apsorpciju gvožđa u tijelu.
Zeleni sok
Osim što pomaže u mršavljenju i čini kožu blistavom, zeleni sok ima još veće benefite po zdravlje cjelokupnog organizma. Limun, peršun, kruška, spanać i celer su uobičajeni sastojci zelenog soka koji vam mogu pomoći u borbi protiv nedostatka gvožđa. U ovaj sok možete dodati i voće bogato vitaminom C, za bolju apsorpciju gvožđa u organizmu.
Sok od suhih šljiva
Sok od suhih šljiva je pun esencijalnih hranljivih sastojaka, uključujući gvožđe. Često se preporučuje za sprječavanje i kontrolu nedostatka željeza. Pored gvožđa, sok od suhe šljive je takođe odličan izvor kalijuma koji može pomoći u smanjenju krvnog pritiska.
Smuti od spanaća i ananasa
Spanać je odličan izvor gvožđa koji se može kombinovati sa ananasom. Dodavanje ananasa će poboljšati sadržaj vitamina C u smutiju, kao i ukus. Po potrebi možete dodati i limun ili pomorandžu.
Smuti od nara i hurme
Nar je odličan izvor gvožđa, kao i vitamina C, a isti slučaj je i sa hurmama, zbog čega je i ovo jedna od dobitnih kombinacija za povećanje nivoa gvožđa.
Sok od cvekle
Cvekla je poznata kao prirodan lijek za liječenje anemije, budući da je ogroman izvor gvožđa.
Osim toga, bogata je vlaknima, mineralima, vitaminima i antioksidansima. Jedan od najboljih načina konzumacije cvekle protiv anemije jeste upravo u obliku soka. U sok od cvekle možete dodati i malo prirodnog soka od jabuke, kao i med.
