Ishrana pogodna za creva ključna je za vaše zdravlje i dugovečnost
Mikrobiom bogat dobrim bakterijama važan je ne samo za pravilno varenje, već i za zdravlje imuniteta, regulaciju raspoloženja i čak može igrati ulogu u sprečavanju kognitivnog pada.
Zbog toga je veoma važno započeti dan hranom koja podržava zdravlje creva. Šta takav doručak treba da sadrži otkrila je gastroenterolog dr Karolin Šojka.
“Jaja i kefir su odličan način za dobijanje proteina, kao i zdravih probiotika koji su odlični za diverzifikaciju crevnog mikrobioma”, rekla je ona. Ove dve namirnice podržavaju zdravlje creva. Kefir je fermentisan prirodnim bakterijama i kvascima, pružajući prirodni izvor probiotika. Dok su jaja prepuna nutritivnih prednosti, uključujući proteine, omega-3 masne kiseline, vitamin B i vitamin D.
