Brojna istraživanja pokazuju da prehrana čini značajan dio ukupnog zdravlja. Konzumacija proteina nužna je za dobrobit organizma, posebice za optimalno funkcioniranje mišića i kostiju. Nedovoljna razina proteina može rezultirati nizom zdravstvenih problema. Prema WebMD-u, postoji nekoliko znakova koji mogu ukazivati na manjak proteina u tijelu.
Iako ne znači svaki simptom eksplicitno nedostatak proteina, određeni znakovi mogu poslužiti kao preliminarna upozorenja koja zahtijevaju vašu pozornost. Ovi simptomi obuhvaćaju oticanje trbuha, ruku, nogu i stopala, nagle promjene raspoloženja, probleme vezane uz kosu, kožu i nokte, kao i pojavu umora i slabosti. Dodatno, pokazatelji mogu uključivati pojačan apetit, odgođeno zacjeljivanje rana, oslabljen imunitet i sklonost grickanju noktiju.
Često grickanje noktiju može dovesti do lomljivosti noktiju. Ova navika izaziva mikrotraume koje povećavaju rizik od pucanja noktiju. Preporučljivo je suzdržati se od grickanja noktiju, održavati ih kratkom i urednom duljinom te koristiti specijalizirane lakove za nokte s gorkim okusom koji pomažu u ublažavanju ovakvog ponašanja.
Proizvodi namijenjeni čišćenju ruku i noktiju mogu uzrokovati suhoću i lomljivost. Korištenje sredstava za čišćenje bez zaštite rukavicama može dovesti do isušivanja kože i noktiju, dok aceton, prisutan u određenim odstranjivačima laka za nokte, može pogoršati slabljenje noktiju. Kako biste ublažili ove probleme, preporučljivo je nositi rukavice tijekom čišćenja i odlučiti se za odstranjivače laka za nokte koji ne sadrže aceton.
Nadalje, slabi nokti mogu biti posljedica nedostatka esencijalnih nutrijenata u prehrani, uključujući željezo, vitamin D, cink, selen i vitamine B skupine. Ove vitalne hranjive tvari, prisutne u hrani poput mesa i jaja, ključne su za održavanje zdrave kože, kose i noktiju. Ako vam nedostaju ove hranjive tvari, preporučljivo je potražiti savjet nutricionista za preporuke o odgovarajućoj prehrani koja će ojačati vaše nokte.
Anemija, koju karakteriziraju smanjene razine hemoglobina, jedan je od primarnih čimbenika koji pridonose slabim noktima. Taj nedostatak hemoglobina smanjuje sposobnost krvi za prijenos kisika, što potencijalno dovodi do simptoma kao što su umor, slabost i lomljivi nokti.
Nadalje, problemi povezani sa štitnjačom, uključujući hipotireozu i hipertireozu, također mogu rezultirati komplikacijama na noktima.
Savjetovanje s liječnikom ključno je za učinkovito upravljanje ovim stanjima, budući da igra ključnu ulogu u normalizaciji funkcije štitnjače i ublažavanju simptoma. Osim toga, gljivične infekcije mogu ugroziti cjelovitost noktiju, što dovodi do lomljivosti i promjena u njihovom izgledu.
U tim je slučajevima nužno konzultirati dermatologa i započeti antimikotičko liječenje. Osim toga, na lomljivost noktiju mogu utjecati nasljedni čimbenici, a genetska predispozicija pridonosi njihovoj lomljivosti. Unatoč tome, održavanje uravnotežene prehrane i prakticiranje odgovarajuće njege noktiju može promicati njihovo zdravlje.
Stanje noktiju može poslužiti kao pokazatelj cjelokupnog zdravlja organizma. Na primjer, nokti koji su zakrivljeni ili imaju plavkastu nijansu mogu upućivati na probleme sa srcem, jetrom ili plućima, dok bijele linije mogu ukazivati na komplikacije povezane s jetrom ili bubrezima. Obično žuti nokti ukazuju na gljivičnu infekciju, dok plava boja može značiti nedovoljnu razinu kisika u tijelu.
