Zašto je dobro da starji od 60 godina jedu šljiive – POGLEDAJTE RAZLOG

Šljive su izuzetno korisno voće, posebno za starije osobe koje često mogu imati problema s probavom i zatvorom. Kako osobe starije od 60 godina često trpe od smanjene pokretljivosti crijeva, šljiva se ističe kao prirodni laksativ koji može znatno ublažiti ove tegobe. Ovo super voće sadrži visok nivo dijetalnih vlakana koji pomažu u održavanju redovitog crijevnog ritma, olakšavajući time probavu i smanjujući rizik od zatvora.

Vlakna nisu jedini razlog zašto su šljive tako korisne za starije osobe. Ovo voće također sadrži vitamin C, koji je neophodan za jačanje imuniteta. Imunitet oslabljen starenjem čini starije osobe podložnijima raznim virusnim i bakterijskim infekcijama, uključujući prehlade i gripe. Pored toga, šljive su bogate i drugim vitalnim nutrijentima, kao što su vitamini B6, B2 i B3, vitamin K, magnezij, gvožđe, kalcijum i kalijum. Ove hranjive tvari podržavaju širok spektar tjelesnih funkcija, uključujući rad srca i regulaciju šećera u krvi.

Pektin, tip vlakna koji se nalazi u šljivama, igra ključnu ulogu u mekšanju stolice, što je posebno važno za osobe koje pate od hemoroida ili drugih crijevnih oboljenja. Osim toga, redovna konzumacija šljiva može pozitivno utjecati na zdravlje kostiju i očiju, što je posebno važno s obzirom na povećani rizik od osteoporoze i smanjenje vida koji dolaze s godinama.

Šljive se često koriste u pripremi slatkih zimnica kao što su džemovi i marmelade, ali za maksimalne zdravstvene koristi preporučuje se konzumacija svježih šljiva. Svježe šljive nisu samo izvor bogatstva vitamina i minerala, već i niskokalorična opcija koja može pomoći u održavanju zdrave tjelesne težine.

 

Uz sve navedene prednosti, šljive su također izuzetno ukusne i sočne, čineći ih savršenim dodatkom prehrani koja je ne samo zdrava, već i ugodna. Stoga, ne propustite sezonsku priliku da uživate u ovom izvrsnom voću koje može značajno doprinijeti vašem zdravlju, posebno ako ste u starijoj dobi.

 

Related Posts

PRELJEV ZA SVE VRSTE ZIMNICE+RECEPT ZA MOJU MIJEŠANU SALATU

Jelo koje je prilično jednostavno, ukusno i u kojem se može uživati nakon dan ili dva.** **POTREBNI SASTOJCI** Sastojci zimske salate uključuju zelenu, crvenu i žutu papriku, šargarepu, crveni luk,…

Read more

Ovo je prva stvar koju treba da uradite čim otvorite oči

Proslavljeni nutricionista dr Momčilo Matić otkriva početnu akciju koju bi trebalo da preduzmu pojedinci nakon buđenja. Ova jednostavna jutarnja vežba funkcioniše kao revitalizirajuća infuzija za um.** Profesor dr Momčilo Matić,…

Read more

Više od trećine ljudi se budi tokom noći: Neurolog otkriva uzrok prekida sna, a EVO kad je potrebno popiti lijek

Dr Pavlović je istakao važnost spavanja od sedam do devet sati svake noći za optimalno fizičko i psihičko blagostanje, napominjući da spavanje kraće od šest sati predstavlja značajan rizik po…

Read more

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *