Doktor je sastavio listu grickalica koje možete jesti pre spavanja.
Doktor Alen Mendel na svom TikTok profilu često deli važne savete za zdravlje, a ima impresivnih 3,3 miliona pratilaca. U jednom videu je objavio listu grickalica koje možete jesti pre spavanja kako biste lakše zaspali. „Ove grickalice služe kao zdrava kasna užina koja će vam pomoći da spavate duboko“, kaže doktor.
Badem
–>
Oni su odličan izbor jer sadrže magnezijum, koji pomaže opuštanju mišića i promoviše san. Napomenuo je da su ovi orašasti plodovi bogati zdravim mastima i proteinima, pa ćete biti siti celu noć.
Grčki jogurt
Doktor objašnjava da je bogat proteinima i može stabilizovati nivoe šećera u krvi, što će „pomoći u postizanju sitosti“. On je objasnio: „Takođe sadrži triptofan – aminokiselinu koja pomaže u proizvodnji serotonina, neurotransmitera koji se pretvara u melatonin.“
Trešnje
Postale su popularne zbog prirodnog sadržaja melatonina, koji reguliše ciklus spavanja i buđenja. „Konzumiranje trešanja ili pijenje soka od trešanja pre spavanja pokazalo se kao korisno za poboljšanje kvaliteta i trajanja sna“, detaljno je objasnio doktor.
Jaja
Upoređujući ih sa drugim namirnicama bogatim proteinima, rekao je: „Jaja koja su tvrdo kuvana su puna proteina i sadrže aminokiselinu triptofan, koja promoviše proizvodnju serotonina i melatonina, što podržava san.“
NAJZENA.RS
