Voda je najvažniji sastojak našeg organizma i bez nje ne možemo. Igra ključnu ulogu u varenju, reguliše telesnu temperaturu, izbacuje toksine iz jetre i bubrega, kao i višak soli iz krvotoka, pomaže transport hranjivih materija do svih ćelija u organizmu. Međutim, mnogi se pitaju da li vodu treba piti pre ili posle jela. Nutricionistkinja Milka Raičević rešava večitu dilemu.
– Voda se isključivo pije pre jela. Neki preporučuju da to bude oko sat vremena pre obroka. Međutim, ukoliko osetite potrebu za vodom, bilo bi dobro da ne bude samo pred obrok. Važno je znati da se voda nikad ne pije tokom jela. Trebalo bi da je pijete pre nego što krenete na spavanje da biste prevenirali srčani i moždani udar – kaže za Ženu.rs Milka Raičević.
Ugledna nutricionistkinja naglašava da dnevno treba popiti dve litre vode. – Voda treba da bude na sobnoj temperaturi, može da se pije prohlađena ili mlaka, a možete dodati u nju cimet, med ili kurkumu koja je u poslednje vreme aktuelna jer greje telo. U svakom slučaju, voda treba da odstoji. Takođe, napominjem da se pije pre tuširanja, pre svakog plivanja, pa čak i kada idete na bazen zbog prevencije moždanog i srčanog udara. Da li smo popili dovoljno vode?
– Da li pijemo dovoljno vode, znaćemo samo ukoliko se pred spavanje izmokrimo. Ako je mokraća svetlo žuta, to znači da ste isprali svoje bubrege. Voda snižava krvni pritisak, kao i dijabetes ukoliko se popije u jutarnjim časovima – zaključuje nutricionistkinja Milka Raičević.
