Pad pritiska je jedan od onih problema koji može izazvati nelagodnost, vrtoglavicu, umor i slabu koncentraciju, ali često ne predstavlja ozbiljnu prijetnju zdravlju. Ipak, iako nije nužno hitno, situacija u kojoj vam pritisak naglo opadne može biti veoma neprijatna. Kako se nositi sa tim? I šta treba učiniti odmah, kako bi ste se brzo oporavili?
Ivana, medicinska sestra iz Hitne pomoći, koja ima dugogodišnje iskustvo u pružanju pomoći osobama koje su imale problema sa niskim krvnim pritiskom, nedavno je podelila jedan koristan savet koji se brzo proširio među ljudima.
Iako su mnogi svesni da pad pritiska može biti uzrokovan dehidracijom, umorom ili stresom, malo njih zna koji su to konkretni koraci koje treba preduzeti da bi se stanje poboljšalo. Ivana preporučuje dve jednostavne namirnice koje mogu odmah pomoći u podizanju pritiska i vraćanju energije.
Prva namirnica koju Ivana savetuje je so. Da, dobro ste pročitali – so! Natrijum, koji se nalazi u soli, ima ključnu ulogu u održavanju ravnoteže tečnosti i elektrolita u telu, što direktno utiče na krvni pritisak. Količina natrijuma u krvi pomaže da se zadrži tečnost u krvnim sudovima, čime se povećava zapremina krvi i, samim tim, krvni pritisak.
Kada osjetite da vam pritisak pada, nekoliko granula soli može napraviti čudo. Najbolje je da je stavite u vodu, popijete, a pritisak će početi da raste u vrlo kratkom vremenu. Ipak, ovo je samo privremeno rešenje, a dugoročno je važno paziti na unos soli.
Druga ključna namirnica koju Ivana preporučuje za brzi povratak pritiska je šejk od voća ili prirodni sok. Voće, naročito voće bogato kalijumom kao što su banane, pomorandže ili breskve, može pomoći u podizanju pritiska.
Kalijum je mineral koji pomaže u ravnoteži tečnosti u telu, a njegov nedostatak može izazvati sniženje pritiska. Voće koje je bogato kalijumom takođe podržava pravilnu funkciju srca, a pomaže i u stabilizaciji krvnog pritiska. Miksanje voća u šejk ili jednostavno pijenje svežeg voćnog soka može biti vrlo efikasno u momentima kada osetite pad pritiska.
Ove dve namirnice su lako dostupne, vrlo efikasne i mogu vam pomoći da se brzo oporavite kada osetite da vam pritisak pada. Međutim, važno je napomenuti da je pad pritiska često simptom koji se javlja iz različitih razloga, pa ako se dešava učestalo ili u teškim oblicima, važno je potražiti savet lekara i proveriti da li postoji neki osnovni uzrok, kao što su problemi sa srcem, endokrinim sistemom ili anemija.
Uz so i voće, važno je da se pridržavate i nekoliko saveta za prevenciju pada pritiska. Redovno konzumiranje tečnosti je ključno, jer dehidracija može dovesti do smanjenja zapremine krvi i pada pritiska.
Takođe, izbegavanje predugog stajanja ili naglih pokreta može smanjiti rizik od nesvestice. Ukoliko ste skloni niskom pritisku, možda ćete morati da povremeno unosite više soli (u skladu sa preporukama lekara), kao i da prilagodite svoju ishranu tako da uključuje više kalijuma i vitamina B kompleksa.
Jedan od razloga zašto ove dve namirnice tako efikasno deluju na povećanje krvnog pritiska je činjenica da su prirodni i imaju brzi učinak. Dok farmaceutski lekovi mogu biti potrebni za ozbiljnije slučajeve, ovaj prirodni pristup je dobar način da se pružite sebi pomoć u trenutnim, lakšim situacijama pada pritiska.
Kako bi se dugoročno sprečili problemi sa niskim pritiskom, važno je pratiti unos tečnosti, održavati pravilnu ishranu bogatu vitaminima i mineralima, a takođe se preporučuje redovno kretanje i fizička aktivnost. S obzirom na sve ove savete, važno je napomenuti da održavanje dobrog zdravlja i ravnoteže u telu nije pitanje samo trenutnih rešenja, već i dugoročnog pristupa.
S obzirom na savete Ivane iz Hitne pomoći, možemo zaključiti da male promene u ishrani i načinu života mogu imati veliki uticaj na vaše zdravlje. Ako osetite pad pritiska, ne zaboravite na jednostavne ali efikasne savete poput soli i voća, ali se svakako posavetujte sa lekarom ukoliko problemi postanu učestali.
