Životni vijek nije određen samo genetikom i onim što jedemo. Naučnici sve češće ističu da naše misli i način na koji gledamo na život igraju presudnu ulogu u tome koliko dugo i kvalitetno živimo. Naše tijelo reaguje na svaki obrazac razmišljanja, a negativne misli ne samo da nas psihički iscrpljuju, nego i fizički slabe.
Stres, tjeskoba i osjećaj bespomoćnosti direktno utiču na imunitet, krvni pritisak i rad srca. Kada smo zarobljeni u toksičnim mislima, organizam stalno proizvodi hormone stresa, što nas dugoročno troši. Zato psiholozi savjetuju da obratimo pažnju na ono što ponavljamo u svojoj glavi svakodnevno.
Jedna od najopasnijih misli koju ljudi nose u sebi jeste: „Ja to ne mogu.“ Ova rečenica stvara osjećaj nemoći i blokira svaki pokušaj napretka. Kada sami sebe uvjeravamo da nismo sposobni, ne samo da odustajemo od izazova, nego i tijelu šaljemo poruku da se ne vrijedi boriti. Dugoročno, to vodi ka depresiji i kraćem životnom vijeku.
Život se sastoji od prepreka, ali one nisu nepremostive. Razlika između ljudi koji žive duže i onih koji se brzo predaju leži upravo u stavu. Oni koji vjeruju da mogu pronaći rješenje, makar i kroz greške, održavaju aktivan um i otpornije tijelo. Pesimizam nas, naprotiv, čini starijima prije vremena.
Druga misao koju treba izbaciti jeste: „Prekasno je za mene.“ Mnogi ljudi misle da su njihove godine prepreka da uče nove stvari, započnu zdraviji život ili ostvare snove. Ovaj stav nas pretvara u pasivne posmatrače sopstvenog života. Nauka, međutim, pokazuje da nikada nije kasno da promijenimo navike i produžimo životni vijek.
Primjeri stogodišnjaka širom svijeta dokazuju da vitalnost dolazi iz spremnosti da se stalno uči i otkriva novo. Ljudi koji vjeruju da nikada nije kasno da krenu iz početka, imaju manji rizik od demencije i duže zadržavaju energiju. Samo odbacivanjem misli da „više nema smisla“ otvaramo vrata dugovječnosti.
Treća misao koja nam skraćuje život jeste: „Moj život nema svrhu.“ Kada čovjek izgubi osjećaj smisla, ubrzo izgubi i volju da se brine o sebi. Istraživanja pokazuju da ljudi koji imaju jasan osjećaj svrhe – bilo kroz porodicu, posao, hobi ili pomaganje drugima – žive u prosjeku deset godina duže od onih koji lutaju bez cilja.
Smisao daje snagu da ustanemo iz kreveta i kada je teško, da se nasmijemo i onda kad život udari. Bez njega, svaka sitna prepreka izgleda nepremostivo. Zato je važno stalno tražiti ono što nas ispunjava, pa makar to bila i najmanja radost.
Negativne misli poput ovih tri djeluju kao nevidljivi otrov. Ne primijetimo odmah njihove posljedice, ali polako, dan za danom, one nas oslabljuju i skraćuju život. Dobra vijest je da svaka misao može biti zamijenjena novom, zdravijom i pozitivnijom.
Umjesto „Ja to ne mogu“, recite sebi: „Još nisam naučio, ali mogu pokušati.“ Umjesto „Prekasno je za mene“, ponavljajte: „Nikada nije kasno da krenem iznova.“ Umjesto „Moj život nema svrhu“, zapitajte se šta vas je nekada radovalo i pronađite novi razlog da se smiješite.
Mozak je poput mišića – oblikuje se kroz ono što mu stalno serviramo. Ako mu nudimo sumnju, strah i osjećaj besmisla, on postaje slab. Ako ga hranimo vjerom, hrabrošću i svrhom, on postaje snažan i vodi nas ka zdravijem životu.
Psiholozi često kažu da dugovječnost počinje u glavi. Tijelo prati ono što um naređuje. Kada um vjeruje u snagu, tijelo postaje otpornije. Kada um ponavlja poraz, tijelo počinje da odustaje. Upravo zbog toga, promjena unutrašnjeg dijaloga je prvi korak ka dužem životu.
Ne treba zaboraviti da pozitivno razmišljanje ne znači ignorisanje problema. To znači vjerovati da za svaki problem postoji rješenje, da se život može obnoviti u bilo kojoj dobi i da uvijek postoji svrha, čak i u malim stvarima. Takav stav smanjuje stres, jača imunitet i produžava vitalnost.
Ljudi koji žive dugo obično nisu oni bez problema, već oni koji su naučili da ne nose težinu negativnih misli. Oni odbacuju ono što ih sputava i zadržavaju vjeru u život. Upravo to im daje dug životni vijek.
Na kraju, vrijedi zapamtiti: dug život nije privilegija odabranih, već rezultat svakodnevnih odluka. A najvažnija odluka je ona da ne dozvolimo negativnim mislima da upravljaju našim danima.
Dakle, ako želite živjeti duže, počnite od glave. Izbacite tri misli koje vas sputavaju i zamijenite ih vjerom, hrabrošću i svrhom. Tada će i vaše tijelo pratiti snagu vašeg uma.
