Kažu: “Zdravlje je tiha sreća. Njegovu vrednost primećujemo tek kada nešto krene naopako. Pankreasje heroj koji radi bez buke i prekora. Dok je zdrav, mi ga i ne primećujemo.”
Ali čim se on preoptereti, život se pretvara u niz ograničenja. Bol, težina, strah od svakog obroka. Vaša omiljena hrana završava na listi zabrana, a vaša ishrana postaje večiti pratilac.
“Želudac je kuća zdravlja”, kažu nutricionisti. A pankreas je njegov temelj.
Zamislite da je vaše telo složen mehanizam. A pankreas je motor koji pokreće probavni sistem. Ako se motor pregreje, ceo sistem pati.
Pet jednostavnih saveta o ishrani pomoći će vam da se oslobodite stresa i zaboravite na bol.
Zato što je zdravlje pankreasa zdravlje celog vašeg života.
Zašto je pankreas preopterećen?
Da li ste primetili kako vam je teško nakon masne ili teške večere? Ovo je vaš pankreas koji naporno radi.
Masna i pržena hrana, višak šećera – sve to uzrokuje da žlezda proizvodi više enzima nego što može da podnese. A ako se to dešava svaki dan, organ jednostavno ne može da izdrži.
Pored toga, nepravilna ishrana. Retki, ali obilni obroci otežavaju opterećenje. Pankreas se bukvalno “pregreva”. Ali može se obnoviti. Dovoljno je da promenite svoje navike u ishrani.
shutterstock-256694029.jpg
Foto: Shutterstock
Počnite jednostavno
Možda mislite da je obnavljanje pankreasa teško. Da ćete morati da idete na strogu dijetu ili da se odreknete svega ukusnog.
Ali to nije istina.
“Šta ako ti kažem da se ne moraš odreći svega? Šta možete ukusno jesti i istovremeno osloboditi pankreas? Evo 5 jednostavnih saveta koji će vam pomoći da počnete.”
5 saveta za zdravlje pankreasa posle 60 godina
Savet 5: Podelite svoje porcije na manje porcije
Veliki deo hrane je štetan za pankreas. Organ nema vremena da proizvodi enzime. A hrana ostaje slabo svarena. Jedite često, ali malo po malo.
5-6 malih obroka dnevno će pomoći da se oslobodite viška stresa. Neka deo bude veličine vašeg dlana. To je jednostavno, ali efikasno.
Savet 4: Kuvajte “laganu” hranu
Pankreas ne voli masnu i prženu hranu. Takva jela preopterećuju njen enzimski sistem. Kuvati na pari, kuvati ili peći. Zamenite prženo meso dinstanom piletinom.
liposukcijskaishrana.jpg
Foto: Shutterstock
Probajte čorbe od povrća umesto masnih priloga.
Savet broj 3: Uklonite neočekivane neprijatelje iz svoje ishrane
Šećer je glavni neprijatelj vašeg pankreasa. On je gura do krajnjih granica. Ali to ne znači da se morate potpuno odreći slatkiša.
Koristite zamene za šećer: steviju ili med.
Izaberite prirodne slatkiše: voće, bobice, pečene jabuke.
Savet broj 2: Dodajte hranu koju vaš pankreas voli.
Podržite svoje telo laganim i zdravim obrocima:
Supe od povrća.
Kaša od heljde i ovsene kaše.
Svježi sir sa niskim sadržajem masti.
Ovi proizvodi su lako svarljivi i ne preopterećuju telo
Savet broj 1: Ne zaboravite na vodu
Voda je život za vaše telo. Međućelijski procesi, uključujući funkcionisanje pankreasa, zavise od dovoljne količine tečnosti.
Započnite jutro čašom tople vode. Ovo će pokrenuti varenje i osloboditi napetost pankreasa. Pijte do 2 litre vode dnevno.
