Gazirana voda može biti osvježavajuća i korisna, ali i štetna ako se pije svakodnevno – evo šta kaže nauka i kako je pametno konzumirati
Gazirana voda sve je češći izbor onih koji žele osvježenje bez kalorija i šećera. Nastaje dodavanjem ugljičnog dioksida u običnu vodu, što joj daje karakteristične mjehuriće i blago kiselu pH vrijednost.
Uticaj na zube
Iako sadrži ugljičnu kiselinu, njen utjecaj na zubnu gleđ znatno je manji u poređenju s gaziranim sokovima. Stomatolozi ipak savjetuju da se pije uz obrok i da se usta isperu običnom vodom nakon konzumacije – kako bi se neutralisala kiselost.
Pomoć varenju i osjećaj sitosti
Neka istraživanja pokazuju da gazirana voda može poboljšati gutanje i produžiti osjećaj sitosti nakon obroka. Posebno može koristiti starijim osobama i onima s probavnim tegobama, ali su potrebna dodatna istraživanja kako bi se ovo potvrdilo.
Da li šteti kostima?
Za razliku od gaziranih sokova koji sadrže fosfornu kiselinu, obična gazirana voda ne utiče negativno na gustoću kostiju. Štaviše, prirodne mineralne vode mogu čak i doprinositi zdravlju kostiju zahvaljujući sadržaju kalcija i magnezija.
Zaključak: Uživajte – ali umjereno
Gazirana voda nije neprijatelj zdravlja – ako se pije umjereno i uz obrok, može biti korisna. Važno je, međutim, da ne zamijeni običnu vodu u svakodnevnoj hidrataciji, nego da ostane povremeni dodatak prehrani.
preuzeto
