Zrele banane imaju najbolji uticaj na zdravlje, ali ne smiju svi da ih jedu!
Banane važe za veoma zdravo voće, ali činjenica je da ih većina ljudi baci čim na njima počnu da se stvaraju tamne, braon tačkice. Međutim, to je potpuno pogrešno jer zrele banane imaju neverovatno dobar uticaj na zdravlje!
Sprječavaju pojavu gorušice
Zrele banane neutrališu kiseline i opuštaju organe za varenje. Stručnjaci kažu da jedna banana pojedena nakong obilnijeg obroka može da sprječi nadimanje i gorušicu.
Poboljšavaju rad crijeva
Ove banane, sa tamnim tačkicama, možda ne izgledaju baš lijepo, ali veoma dobro djeluju na crijeva, te mogu pomoći i kod zatvora.
Poboljšavaju raspoloženje
U zrelim bananama nalazi se i aminokiselina triptofan, koja poboljšava raspoloženje i pomaže da brže zaspite i bolje spavate. Osim toga, banane sadrže vitamin B, magnezijum i kalijum – koji su zaslužni za dobro funkcionisanje nervnog sistema.
Snižavaju krvni pritisak
Pacijenti koji imaju hipertenziju moraju da smanje unos namirnica bogate natrijumom jer on podiže krvni pritisak, a s druge strane, namirnice bogate kalijumom, poput zrelih banana, pomažu u snižavanju pritiska.
Daju energiju
Sigurno ste primijetili da sportisti često jedu banane kako bi se brzo oporavili poslije fizičkog napora. To nije slučajno jer ovo voće sadrži biljni skrob koji bro daje energiju i zbog glikemijskih ugljenih hidrata, minerala i vitamina, povećava fizičku izdržljivost.
Povećavaju nivo gvožđa
Gvožđe je jedan od sastavnih dijelova naših crvenih krvnih zrnaca koji su zaslužni za tok hranjivih materija i kiseonika u tijelu. Banane sa smeđim mrljama bogate su gvožđem i jako su dobre protiv anemije.
Ipak, jednu stvar treba da imate na umu kada je riječ o zrelim bananama – imaju visok sadržaj prirodnog šećera, zbog čega bi dijabetičari trebalo da budu vrlo oprezni.
(MONDO)
