Kako najlakše smršati prirodno?
“Evo da vam kažem kako sam ja smršao, povećao sam voće, 50 odsto jedem voće za doručak. I za večeru opet voće. I osećam se ko Bog! Redovna stolica je najvažnija. Sa voćem ćete to regulisati, itekako, što više sočnog voća i stolica će biti regulisana, bićete kao ptica na grani”, rekao je on.
Ljudi se često pitaju i kako bi i šta trebalo da jedu prije treninga, a doktor je kazao da je dobar doručak neophodan.
“Fizička aktivnost zagrijava cijelo tijelo, ali mora biti susretnuta sa odgovarajućim kalorijama, inače smo iscrpljeni. Nikako praznog stomaka na trening! Kada vežbamo gladni, trošimo automatski energiju iz naših mišića, kostiju i crijeva. Ne može auto da vozi praznog rezervoara, pa onda tek da sipamo gorivo, posle vožnje. Hrana je naše gorivo, to je ključna stvar. Jedite 45 minuta prije treninga, da bismo imali manji problem dok skačemo ili trčimo. Znate šta, ako smo dobro doručkovali, tek za dva sata će se 50 odsto želuca isprazniti. Ako jedete 45 minuta ranije, izbjegavate probleme sa stomakom tokom fizičkog napora”, rekao je on. (novi.ba)
