Napitak koji čuva kosti: Smanjite rizik od preloma i osteoporoze

Ukoliko želite da sačuvate vaše kosti, smuti od spanaća, banane i još nekoliko namirnica će vam u tome pomoći

Osnova našeg tela i ono što nam pruža zaštitu, podršku i omogućava kretanje, jesu kosti. Međutim, neminovno je da se tokom godina, gustina kostiju smanjuje i uzrokuje razne zdravstvene probleme, poput povećanog rizika od loma ili osteoporoze.

Ipak, postoji nešto što biste mogli da uradite, kako biste usporili ili umanjili progresiju ovog problema.

Za početak, važno je da povedete računa o svojoj ishrani i uvrstite namirnice bogate kalcijumom i vitaminom D, kao što su mlečni proizvodi, losos, brokoli i orašasti plodovi.

Takođe, postoji jedan smuti, koji će vam osigurati dovoljno hranljivih materija i pomoći u održavanju gustine kostiju, a evo i kako se pravi: Sastojci:
1 šolja jogurta
1 šolja svežeg spanaća
1 zrela banana
1 kašika meda
pola šolje mleka
pola šolje kockica leda
Priprema:
Sve sastojke izmiksajte u blenderu, dok ne dobijete željenu gustinu.

Related Posts

Milka je 30 godina hranila muža i njegovu ljubavnicu: Sve mu je praštala jer je imala važan cilj, ali djeca su joj smrtno zamjerala poniženja

Tri decenije prevare, a ona nije otišla, Milka je 30 od 45 godina braka znala za muževu ljubavnicu “Kuvam ručak da ga nosi njoj, znala sam i prećutkivala, ali deca…

Read more

NEMOJTE DA PIJETE VODU OVAKO: Mnogi prave veliku grešku tokom vrućina, koja može biti i smrtonosna!

Unos tečnosti je važan, ali ukoliko se ne sprovodi na pravi način, može dovesti do ozbiljnih problema. Tokom toplotnih talasa, održavanje hidratacije je neophodno. Međutim, postoji malo poznat, ali ozbiljan…

Read more

Četiri lekcije o roditeljstvu koje sam naučila na teži način – a volela bih da nisam

Roditeljstvo je izazovno i ne postoji savršen recept. Ali iskrenost, prihvatanje, lična briga i prisutnost mogu da naprave veliku razliku – ne samo za našu decu, nego i za nas…

Read more

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *