Čak i najsnažniji pojedinci mogu se boriti da izdrže nepredvidive fluktuacije vremena; stoga je bitno pripremiti tijelo za nagle promjene vremena.
Početak hladnijeg vremena, uz prevalenciju prehlade i gripe, zahtijeva snažniji imunološki sustav kako bi se učinkovito suočio s različitim izazovima koje donosi vanjsko okruženje.
Čak i pojedinci u vrhunskom zdravlju mogu se boriti da izdrže nepredvidive fluktuacije vremena; stoga je bitno pripremiti tijelo za nagle promjene vremenskih uvjeta.
Doktorica Nada Macura savjetuje građanima Srbije da dan započnu toplim napitkom, omogućujući tijelu da se razbudi prije nego što ga izlože vanjskim niskim temperaturama.
Tijekom hladnijih mjeseci, važnost adekvatnog unosa vitamina postaje sve bitnija.
Konzumacija vitamina ima veliku važnost. Neophodno je da organizam posjeduje snažan imunološki sustav kako bi podnio promjene vremenskih uvjeta.
Dr. Macura navodi: „Preporučam pripremu salate koja je prava vitaminska bomba, jednostavna je za napraviti, a vrlo je hranjiva.
Potrebno je:
Jabuka, naranča, mrkva, cikla, đumbir i limun.
priprema:
Sve sastojke sitno nasjeckajte ili naribajte pa ih pokapajte limunovim sokom. Po želji se može dodati i maslinovo ulje. Konstantan unos vitamina ojačat će vaš organizam.
Uz unos vitamina i svjesno izlaganje hladnim okruženjima, dovoljna količina odjeće predstavlja treći kritični element koji zahtijeva značajnu pozornost.
Dovoljna odjeća služi kao zaštita od hladnih uvjeta; slojevitim odijevanjem može se učinkovito ublažiti oštrina zime. Bitno je da pamučna odjeća prianja uz tijelo. Osim toga, potrebno je obratiti pozornost na zaštitu glave i ušiju jer vjetar predstavlja značajan rizik, posebno za osobe s poviješću infekcija uha.
Doktorica Nada Macura ističe da je nužno da djeca čuvaju svoje uši jer su posebno osjetljiva.
preuzeto
