Gubitak težine ne mora biti muka ako znate pouzdane metode koje djeluju.
Ovaj recept je vrlo popularan jer pomaže u sagorijevanju masnoća na trbuhu bez izgladnjivanja.
Samo zamijenite večeru ovim ukusnim jelima.
Slijedite recept s YouTube kanala Zdrowe Przepisy.
Salata od krastavaca
Potrebno nam je:
2 krastavca
1 žličica soli
vez mladog luka
vez kopra
sok od 1/2 limuna
3-4 žlice grčkog jogurta
2 kriške tost kruha od cjelovitih žitarica
Upute:
Ogulite krastavac, narežite ga na kolutove, stavite u zdjelu i posolite.
Fotografija: pixabay
Dobro promiješajte rukama i ostavite da odstoji 10 minuta.
Operite svežanj mladog luka i narežite ga na male komadiće.
Fotografija: pixabay
Mladi luk je niskokalorično povrće koje ubrzava metaboličke procese.
Sada nasjeckajte kopar.
Foto: pixabay
Tvari sadržane u kopru pomažu kod mršavljenja i liječenja zaraznih bolesti.
Iscijedite višak soka iz krastavaca i dodajte luku i kopru.
Prelijte limunovim sokom i umiješajte grčki jogurt.
Prepecite kruh na suhoj tavi dok ne porumeni i poslužite sa salatom od krastavaca.
Juha od tikvica i špinata
Fotografija: unsplash
Potrebno nam je:
1 luk
maslinovo ulje
3 krumpira
5 kriški tosta od cjelovitih žitarica
maslinovo ulje
1 tikvica
mladi špinat
200 ml vrhnja za kuhanje
Postupak:
Ogulite luk, sitno ga nasjeckajte i popržite na maslinovom ulju.
Fotografija: pixabay
Krumpir operite s korom i narežite na manje komadiće.
Dodajte ga luku, pržite nekoliko minuta, a zatim zalijte vodom.
Pokrijte poklopcem i pustite da zavrije.
Foto: pixabay
Kruh narežite na kockice, stavite na lim za pečenje obložen papirom za pečenje i pokapajte maslinovim uljem.
Začinite solju.
Pecite na 180 °C oko 10-15 minuta.
U međuvremenu operite tikvice, odrežite im krajeve i narežite na kockice.
Fotografija: pixabay
Kad krumpir u loncu omekša, dodajte tikvice.
I kuhajte još 5 minuta.
Operite špinat, narežite ga na manje komadiće, dodajte u juhu i kuhajte još 5 minuta.
Fotografija: unsplash
Dodajte sol i miksajte dok ne postane glatko.
Na kraju umiješajte vrhnje za kuhanje.
Poslužite s krutonima i pospite sjemenkama suncokreta.
Fotografija: pixabay
Luk je bogat vitaminima B, vitaminom C, PP, E, D, K.
Osim toga, normalizira ravnotežu soli i vode, vitaminima i drugim tvarima.
Tikvice pomažu u uklanjanju viška vode iz tijela.
Oba recepta možete pogledati u priloženom videu TU.
Dobrodošli!
