Surutka je obično prva preporuka za čišćenje jetre, ali mogu pomoći i neke druge namirnice.
Masna jetra najčešće je posljedica nezdravog načina života, a neki od simptoma uključuju umor, nadutost, probleme s kožom, pa čak i lošu koncentraciju. Kako bi se ti problemi otklonili, prije svega je važan pravilan način života – uravnotežena prehrana, dovoljno tjelesne aktivnosti, kvalitetan san, upravljanje stresom i izbjegavanje štetnih navika poput pušenja i konzumacije alkohola.
Određene namirnice također mogu pomoći u čišćenju jetre. Jedna od najpoznatijih domaćih metoda jest redovita konzumacija surutke, u koju su se kleli naši preci. No, postoje i druge posve jednostavne namirnice koje mogu pomoći u rasterećenju jetre. Kako piše portal Krstarica, preporučuju se cikla, maslinovo ulje i hren.
Cikla
Cikla je prava kraljica detoksikacije. Sadrži betain – tvar koja pomaže jetri u razgradnji masnoća i eliminaciji toksina iz organizma. Možete je jesti sirovu, pečenu, u salatama ili piti kao sok. Ako vam smeta njezin „zemljasti“ okus, dodajte malo limunova soka.
Maslinovo ulje
Ne morate piti maslinovo ulje na prazan želudac – dovoljno je da ga koristite umjesto običnog ulja. Maslinovo ulje potiče funkciju žuči, što izravno pomaže jetri u uklanjanju viška masnoća. Ipak, važno je ne pretjerivati s količinom i birati kvalitetno ulje iz provjerenih izvora.
Hren
Hren je jedan od najučinkovitijih prirodnih saveznika jetre. Sadrži glukozinolate – tvari koje potiču aktivnost enzima zaduženih za detoksikaciju. Možete ga dodavati u salate, uz mesna jela ili pripremiti domaći namaz sa svježim sirom i žličicom naribanog hrena.
Napomena:
Iako prirodne namirnice poput surutke, cikle, maslinovog ulja i hrena mogu podržati zdravlje jetre, važno je naglasiti da one nisu zamjena za medicinsku dijagnozu i liječenje. Ako imate simptome ili sumnjate na probleme s jetrom, obavezno se obratite svom liječniku. Samoliječenje prirodnim pripravcima bez stručnog nadzora može biti nedovoljno ili čak štetno. Uvijek pratite savjete zdravstvenih stručnjaka i redovno kontrolirajte svoje zdravstveno stanje.
