Ako ste se sprzili, zahvaćeno područje namzite debljim slojem senfa i bol bi vrlo brzo trebala nestati
U slučaju da vas muči promuklost, pomiješajte senf i sok od pola limuna, žličicu soli, meda i pola šalice ključale vode te kuhajte deset minuta. Kada se mješavina ohladi, uzmite gutljaj-dva i grgljajte. Mješavina nije ugodnog mirisa i okusa, ali je djelotvorna.
Senf je izvrstan u opuštanju bolnih mišića i upale zbog pretjeranog vježbanja. Ako osjećate bol u mišićima cijelog tijela, pripremite kupku: Pomiješajte dvije žličice senfa, žličicu morske soli i mješavinu stavite u kadu s vrućom vodom. Senf će pojačati terapeutsko djelovanje soli i bol u mišićima brzo otkloniti.
Kada osjetite bol u stopalima, možete napraviti kupku za noge. U vrućoj vodi pomiješajte žličicu senfa sve dok se ne rastopi. Smjesu stavite u lavor i ubacite noge u kupku.
Osjećate li bol u donjem dijelu leđa, pomoći si možete pastom koju ćete napraviti od mljevenog sjemena gorušice (od nje se radi senf) i brašnom.
Lagano miješajte smjesu u toploj vodi dok ne dobijete pastu koju ćete staviti na tkaninu, a nju potom na bolno mjesto.
