Evo koji vitamini nedostaju organizmu ako vam se STALNO SPAVA..

 

Brzo umaranje i neprestana pospanost, bez objektivnih razloga mogu značiti da vašem telu nedostaju vitamini i minerali. Da biste se rešili takvih manifestacija, moraćete da unesete u svoj organizam potrebne sastojke.

Česti razlozi hronične pospanosti:

Intenzivni sportski treninzi
Neredovan san i nedostatak istog
Stres, preterana briga i nespokoj
Nedovoljan godišnji odmor
Bolest
Uzimanje nekih lekova
Meteopatija
Nesklad hormona
Štetne navike
Nedostatak kiseonika
Vitamini grupe B- nedostatak ovih vitamina prouzrokuje postojan umor, čak i kod osoba koje imaju dovoljno sna i odmora. Nalazi se u heljdinoj i ovsenoj kaši, proizvodima od hleba, mlečnim proizvodima, sušenom voću i plodovima mora.
Vitamin C- poboljšava imunitet, povećava snagu i izdržljivost, povećava radnu sposobnost. Njime posebno obiluju bobice ribizle, agrumi, borovnice i paprike babure.
Vitamin D- daje energiju, bori se sa umorom, pomaže vam da se usredsredite. Stvara se u telu kao posledica izlaganja kože sunčevoj svetlosti i može se naći u ribljem ulju.
Pantotenska kiselina- reguliše aktivnost velikog mozga, poboljšava mehanizme mišljenja i pamćenja, smanjuje mogučnost bolesti debelog creva. Izvori ovog lekovitog jedinjenja su ikra morske ribe, kvas, jaja i mlečni proizvodi.
Jod- neophodan je za rad imunog sistema, štitne žlezde, pomaže rad velikog mozga. Nalazi se u plodovima mora, cvekli, spanaću, paradajzu i krompiru.
Rurin- štiti ćelijske zidove od oštećenja, podstiče bolji rad mozga. Izvori su heljda, zeleni čaj i većina svežeg bilja.
Gvožđe- nedostatak gvožđa izaziva povišenu tromost, sniženu aktivnost, loše raspoloženje, a takođe kvari izgled kože, kose i noktiju. Da bi telo pravilno absorbovalo gvožđe, neophodan je vitamin C. U većoj meri se može naći u orasima, jabukama, cvekli i džigerici.
Kalijum- daje snagu i izdržljivost, pomaže vam da se rešite pospanosti i stalnog umora. Naročito puno ga ima u proklijalim žitaricama i mahunarkama.
Napomena: Ovaj tekst je u vlasništvu portala “Oaza Znanja” , svako kopiranje bez prethodno dobijene dozvole je zabranjeno!

 

Related Posts

“Ukoliko vas ovo budi u sred noći, to je ozbiljan simptom da srce ne radi dobro”: UPOZORAVA KARDIOLOG SIMIĆ

Ako se svako veče budite zbog ovog simptoma, dr Simić kaže da bi trebalo da se javite svom doktoru pod hitno Kašalj se obično povezuje sa prehladom, respiratornom infekcijom ili…

Read more

Jedna žlica i svaki cvijet odmah oživi i procvjeta: DJELUJE NA SVE ŠTO CVJETA!

Sobne biljke rastu kao lude nakon ovog prirodnog gnojiva. Osim toga, bacaju nove cvjetove, čak i ako dugo nisu cvjetali. Bonus je što korijenje biljaka nakon ovog gnojiva postaje jače…

Read more

“Umesto tableta, za holesterol uzmite ovo”: Doktor Čubrilo otkrio kako da izbegnete tragediju, svima savetuje

Doktor Čubrilo je česta tema pisanja u medijima pogotovo kada su u pitanju savjeti za zdravlje. Danas ćemo također pisati o njegovim savjetima za zdravlje. Kada se govori o holesterolu,…

Read more

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *