NAJZDRAVIJE NA SVETU: 41 SUPERNAMIRNICA, POREDANE PO HRANLJIVOSTI (FOTO)

| November 4, 2020 | 23:37 | 3,581 | 0

Dženifer di Noja sa univerziteta Vilijem Peterson želela je da utvrdi koje namirnice su “najgušće napakovane” hranljivim sastojcima. U obzir je uzela 17 sastojaka koji, prema stručnjacima za ishranu Ujedinjenih Nacija i Medicinskog instituta, jesu najvažniji za dobro zdravlje i smanjenje šansi za srčana oboljenja i rak: kalijum, vlakna, proteini, kalcijum, gvožđe, folna kiselina, cink i vitamini A, B1, B2, B3, B6, B12, C, D, E i K.

Zatim je sračunala koliko hranljivih sastojaka svaka namirnica sadrži po kaloriji energije koju pruža (zasnovano na dnevnom unosu 2.000 kalorija). Na taj način, saznajemo koja namirnica obezbeđuje najviše hranljivosti po kaloriji.

Mada ova lista ne uključuje sve fitohemikalije i primese koje povećavaju hranljivu vrednost, ona ipak pruža dobar orijentir prilikom kupovine hrane ili pravljenja jelovnika. Prva na listi, potočarka, dobila je čak 100 poena, a poslednja, žuti grejpfrut, 10,47. Pogledajte listu:

 

1. Potočarka

2. Kineski kupus

3. Blitva

4. Cveklino lišće

5. Spanać

6. Cikorija/Radič

7. Zelena salata

8. Peršun

9. Rimska salata

10. Raštan

11. List rotkve

12. Slačica

13. Endivija

14. Vlašac

vlasac

15. Lisnati kelj

 

16. List maslačka

 

17. Crvena paprika

 

18. Rukola

 

19. Brokoli

20. Bndeva

21. Prokelj

22. Mladi luk

Povezani sadržaj:  AKO IH UOČITE , ODMAH DOKTORU: Većina oboljelih ne zna da imaju hepatitis, a OVO su simptomi!

23. Keleraba

24. Karfiol

25. Kupus

26. Šargarepa

27. Paradajz

28. Limun

29. Salata “ajsberg”

30. Jagode

 

31. Rotkvice

32. Ukrasne tikvice

33. Pomorandža

 

34. Limeta

35. Grejpfrut – ružičasti i crveni

36. Jestiva repa

37. Rotkva

38. Kupina

39. Praziluk

40. Slatki krompir

41. Žuti grejpfrut

Izvor: balkanpress.com

 

Kategorija: Zdravlje

Napisite svoj komentar na clanak: