NAJZDRAVIJE NA SVETU: 41 SUPERNAMIRNICA, POREDANE PO HRANLJIVOSTI (FOTO)

Dženifer di Noja sa univerziteta Vilijem Peterson želela je da utvrdi koje namirnice su “najgušće napakovane” hranljivim sastojcima. U obzir je uzela 17 sastojaka koji, prema stručnjacima za ishranu Ujedinjenih Nacija i Medicinskog instituta, jesu najvažniji za dobro zdravlje i smanjenje šansi za srčana oboljenja i rak: kalijum, vlakna, proteini, kalcijum, gvožđe, folna kiselina, cink i vitamini A, B1, B2, B3, B6, B12, C, D, E i K.

Zatim je sračunala koliko hranljivih sastojaka svaka namirnica sadrži po kaloriji energije koju pruža (zasnovano na dnevnom unosu 2.000 kalorija). Na taj način, saznajemo koja namirnica obezbeđuje najviše hranljivosti po kaloriji.

Mada ova lista ne uključuje sve fitohemikalije i primese koje povećavaju hranljivu vrednost, ona ipak pruža dobar orijentir prilikom kupovine hrane ili pravljenja jelovnika. Prva na listi, potočarka, dobila je čak 100 poena, a poslednja, žuti grejpfrut, 10,47. Pogledajte listu:

 

1. Potočarka

2. Kineski kupus

3. Blitva

4. Cveklino lišće

5. Spanać

6. Cikorija/Radič

7. Zelena salata

8. Peršun

9. Rimska salata

10. Raštan

11. List rotkve

12. Slačica

13. Endivija

14. Vlašac

vlasac

15. Lisnati kelj

 

16. List maslačka

 

17. Crvena paprika

 

18. Rukola

 

19. Brokoli

20. Bndeva

21. Prokelj

22. Mladi luk

23. Keleraba

24. Karfiol

25. Kupus

26. Šargarepa

27. Paradajz

28. Limun

29. Salata “ajsberg”

30. Jagode

 

31. Rotkvice

32. Ukrasne tikvice

33. Pomorandža

 

34. Limeta

35. Grejpfrut – ružičasti i crveni

36. Jestiva repa

37. Rotkva

38. Kupina

39. Praziluk

40. Slatki krompir

41. Žuti grejpfrut

Izvor: balkanpress.com

 

Related Posts

Mahom boluju od raka pluća, a nisu pušači: Ova grupa ljudi je posebno osjetljiva na uticaj opasne bolesti, LJEKARI OBJASNILI ZAŠTO

Dok su se stope incidencije raka pluća za muškarce generalno smanjile u većini zemalja tokom poslednjih 40 godina, stope među ženama su u porastu… Istraživanja pokazuju potrebu za daljim proučavanjem…

Read more

Nikada nećete imati nikada BOLESNE BUBREGE i GIHT ako pijete ovaj ČAJ!

Breza je drvo koje ima izuzetno važnu ulogu u narodnoj medicini. Prepoznatljiva je po svojoj bijeloj kori, breza je poznata po mnogobrojnim ljekovitim svojstvima. Koristi se u liječenju različitih tegoba,…

Read more

KARDIOLOG TVRDI DA AKO VAM SE OVO DEŠAVA DOK SPAVATE, PRIJETI VAM INFARKT: Nimalo nije dobro za SRCE, oprez

Srce je najvažniji mišić u tijelu. Da bi srce bilo zdravo zavisi od mnogih faktora, kao što su pravilna ishrana, redovna fizička aktivnost i adekvatan odmor. Dok tokom dana možemo…

Read more

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *