ŠTA VAM TELO PORUČUJE: Evo šta TAČNO ZNAČI kada vam se jede ODREĐENA vrsta hrane!
Često se misli da je želja za određenom vrstom hrane psihološke prirode. Ponekad jeste, ponekad nije. Ljudsko telo je savršen mehanizam, i kad oseti manjak određenog sastojka, koji je neophodan za pravilno funkcionisanje, on će vam sasvim sigurno poslati signal. Treba samo da naučite da ih prepoznate.
HLEB I TESTENINA – MANJAK KISEONIKA
Ako vam se traže ugljanihidrati, to može biti znak nedostatka kisonika u organizmu. Proteini sadrže najviše proteina u ishrani, pa bez obzira što vam organizam vapi za ugljenimhidratima, vi izaberite ribu, meso ili orašaste plodove. Tako ćete najzdravije zadovoljiti potrebe organizma u tom momentu.
ČOKOLADA – NEDOSTATAK MAGNEZIJUMA
Ljudi koji svakodnevno imaju potrebu za čokoladnim stvarima, gotovo uvek pate od nedostatka magnezijuma. Magnezijum je neophodan u mnogim telesnim funkcijama- od regulisanja krvnog pritiska, do rada mišića.
U stresnim situacijama, telo naročito oseća potrebu za ovim hemijskim elementom. Najviše ga ima u orašastim plodovima, semenkama i zelenom lisnatom povrću.
U 100 grama tamne čokolade nalazi se čak 176 mg magnezijuma, što je polovina preporučenog dnevnog unosa. Ako već jedete čokoladu, birajte tamniju i zdraviju.
KAFA – VAŠEM TELU NEDOSTAJU SO, FOSFOR, GVOŽĐE ILI SUMPOR
So- Iako je češći problem višak soli, manjak soli može prouzrokovati zadržavanje tečnosti u organizmu. Simptomi su česte glavobolje, umor i razdražljivost, a dugotrajni nedostatak može dovesti do oštećenja srca. Koristite morsku so i jabukovo sirće, ukoliko prepoznate simptome.
Fosfor- Manjak fosfora dovodi do anemije, smanjenog apetita, slabosti u mišićima… Da sprečite ovo, koristite u ishrani cele žitarice, piletinu, govedinu, ribu, jaja, pivski kvasac…
Gvožđe- Opadanje kose, manjak energije i ubrzan rad srca mogu biti posledice nedostatka gvožđa. Hranite se iznutricama, mesom uopšte, blitvom, cveklom brokolijem. Unosite istovremeno i vitamin C , kako bi organizam lakše apsorbovao gvožđe.
Sumpor- Nedostatka sumpora organizmu primetićete po poremećaju u stvaranju kolagena i keratina, telo postaje manje otporno na upale, a koža se stanjuje. Da biste popravili nivo sumpora u organizmu, unosite zelenu salatu, jaja, žitarice, avokado, luk, maline ili badem…
MASNO- SMANJEN NIVO KALCIJUMA U ORGANIZMU
Svi znamo da je kalcijum od krucijalne važnosti za zdrave kosti i zube, a neophodan je i za normalno funkcionisanje mišića i nervnog sistema. Mleko, jogurt, sardine, losos i brokoli su odličan izvor kalcijuma. Preporučuju se i orašasti plodovi i lanene semenke.
Kategorija: Zanimljivosti