Uz ovo PROTEZANJE možete potpuno izravnati svoju KIČMU – PRIRODNO!

Bol u leđima nije šala. Bez obzira na to da li neko ima aktivan način života ili je lijen, rizikuje oštećenje kičme kroz svakodnevne aktivnosti.

Pronašli smo nekoliko jednostavnih, ali učinkovitih vježbi, koje će pomoći u uklanjanju bola i ravnanju vaše kralježnice.

Vježba 1:

Lezite na leđa. Savijte desnu nogu u koljenu. Ispružiti lijevu nogu iznad glave. Dohvatiti sa obje ruke ispod koljena i povući prema torzu. Povlačite 30 sekundi. Ponovite ovu vježbu dvaput za obje noge.

Vježba 2:

Lezite na leđa i savijte obje noge u koljenu.Uhvatite lijevu nogu sa objema rukama i povucite prema torzu. Držite ovu poziciju 20 sekundi. Ponovite ovu vježbu dvaput za obje noge.

Vježba 3:

Lezite na leđa. Ispružite vašu desnu ruku na stranu, pod pravim uglom u odnosu na tijelo. Ispružite lijevu nogu, tako da je ravna. Pokušajte protegnuti desno koljeno prema vašoj liijevoj strani, tako da skoro dodiruje vašu lijevu ruku. Zadržite ovu poziciju 20 sekundi. Ponovite vježbu dvaput za oba koljena.

Vježba 4:

Lezite na leđa i savijte nogu u koljenu. Postavite donju polovinu desne noge poprečno u odnosu na lijevi bok, a koljeno bočno pod pravim uglom.

Pažljivo povucite lijevu nogu prema vašoj glavi. Držite ovaj položaj 30 sekundi. Ponoviti ovu vježbu dvaput za oba koljena.

Vježba 5:

Oslonite se na pod uz desno koljeno i ispružite nogu iza sebe. Lijeva noga treba biti savijena u koljenu. Zadržite ovaj položaj 30 sekundi.

Preuzeto sa: megagiga.com

 

Related Posts

Skriveni simptom demencije javlja se u ustima: AKO GA PRIMIJETITE, odmah se obratite ljekaru

Kada pomislimo na prve simptome demencije, uglavnom nam na pamet padaju zaboravnost, konfuzija i problemi s govorom ili orijentacijom. Međutim, jedno od najranijih upozorenja može se javiti — u ustima…

Read more

LIJEKOVI I SUNCE – opasna kombinacija: Upozorenje farmaceutkinje Sonje Stoiljković o reakcijama koje ne smijete ignorisati

Izlaganje suncu dok uzimate određene lekove može biti ozbiljan rizik za vašu kožu. Kako upozorava magistar farmacije Sonja Stoiljković iz Farmaceutske komore Srbije, neki medikamenti – bilo da se uzimaju…

Read more

Načelnica kardiologije upozorava: Srčani udar nije samo bol u grudima – 1 SIMPTOM najavljuje infarkt, a niko ga ne povezuje sa srcem

Treći simptom, koji se često zanemaruje, posebno među ženama, jeste iznenadni bol u stomaku praćen mučninom Srčani udar je ozbiljno, potencijalno smrtonosno stanje koje nastaje kada krvni ugrušak iznenada prekine…

Read more

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *