Zdrave navike u trećem dobu – recept za dugovečnost
Starenje je proces koji se ne može izbeći. Svako će drugačije reagovati kada počne primećivati da je treće doba sve bliže. Mnogo je faktora koji tokom celog životnog veka utiču na čovekov izgled, ponašanje, kao i na same psihičke karakteristike. Neko će sa osmehom prihvatiti promene na koži i bore na licu, sa stavom da je to sasvim normalna pojava. Međutim, postoje i oni koji će odbijati starenje pa će se, možda, okrenuti i različitim vrstama estetskih operacija. Sve u svemu, za sve važi isto: ništa bez zdravlja.
Mnogi kažu da je treće doba u stvari zlatno doba života. Međutim, bez zdravih navika i oprezai u ovom periodu, stvari nekada mogu biti dosta složene. Pa zašto onda komplikovati svoj život kada uz par zdravih navika sve može biti jednostavnije i lakše?
Ne stidite se da potražite pomoć
Samostalnost i nezavisnost su od ključnog značaja kako u mladosti tako i u kasnijem životu. Međutim, nekada se događa da čovek više nije dovoljno sposoban da obavlja sve svoje aktivnosti i obaveze samostalno. To je normalna pojava i toga se ne treba stideti. U skladu sa ovim, jako je važno da prihvatite, pre svega, činjenicu da vam je potrebna pomoć. To može biti podrška dece, nekog rođaka ili komšije.
Mnogi ljudi ne žele da prihvate da više ne mogu sami, pa zbog nekog ponosa ili tvrdoglavosti odbijaju bilo kakvu vrstu pomoći. To je pogrešno. Voditi računa o sebi i o svom zdravlju je nekada komplikovanije nego što izgleda. Baš iz ovog razloga ne treba odbijati nečiju ruku koja će vam pomoći da radite na sebi i da se bolje osećate.
Ukoliko ne postoji niko iz bliže okoline na kog se možete osloniti ili vam je potrebna stručna medicinska pomoć, potražite usluge kućne nege starih lica. Profesionalni zdravstveni radnici mogu pružiti podršku i pomoć oko očuvanja samostalnosti ili pak održavanja lične higijene, oblačenja. Takođe, uz stručne konsultacije i praćenje možete biti sigurniji, unaprediti svoje zdravlje i sprečiti pojavu nekih bolesti.
Treće doba jeste vreme da budete zdravi
To što više niste u dvadestim godinama ne znači da je u redu zanemariti svoje zdravlje. Štaviše, nakon pedesete godine neki ljudi postaju svesniji koliko je zapravo ono važno. Takođe, treba ostati u dobroj formi i nastaviti sa fizičkim aktivnostima. Često su dovoljne šetnje ili brzo hodanje. Važan uticaj na zdravlje ima ishrana. Stariji ljudi su često obazriviji kada je u pitanju ishrana. Mnogi se odriču svojih omiljenih namirinica baš zato što neke od njih mogu biti kobne po organizam.
Ne morate se uvek lečiti lekovima iz apoteke. Priroda nam je podarila toliko zdravih i lekovitih stvari koje često mogu da budu zamena raznim tabletama. Uz samo nekoliko sastojaka, svako od vas može lako napraviti prirodni antibiotik. Izbegavajte sve ono što vam ne prija. Trudite se da uvek budete naspavani i da unosite dovoljno tečnosti. Zdravlje je uvek na prvom mestu, ostalo se može nadoknaditi.
Pozitivne misli su od ključnog značaja
Pozitivne misli i emocije pomažu u jačanju imunološkog sistema i snižavanju krvnog pritiska. Zbog toga je jako važno konstantno razmišljanje o napretku i budućnosti, dok se život u prošlosti ostavlja po strani i svodi na sećanja. Previše stresa opterećuje nervni sistem i otežava vršenje svakodnevnih aktivnosti. Ovo je još jedan razlog zbog kojeg je važno svakodnevno prisustvo optimizma. Kako biste se izborili sa stresom i sa negativnim osećanjima, sve što treba da uradite jeste da ostavite sve drugo po strani, zatvorite oči i usresredite se na disanje. Mnogi benefiti koji dolaze sa pozitivnim stavom jesu i povećan životni vek, niže stope depresije, bolje psihološko i fizičko stanje kao i veći otpor prehladi. Pozitivno razmišljanje zaobilazi bes i mnoge neprijatnosti i doprinosi bolji užitak u trenutku.
Ne zanemarite brigu o sebi
Česta je pojava da je briga o sebi poslednja na dnevnom redu. Štaviše, mnogi ljudi nekada osećaju krivicu zbog toga što su odvojili po koji sat samo za sebe. Čovekov organizam je takav da se iz godine u godinu sve više troši i iscrpljuje. Ako se sve to konstantno ponavlja i zanemaruje, definitivno je da pozitivnog ishoda neće biti. U procesu starenja mnogi delovi tela počinju izgledati drugačije. Sve češća je pojava sedih vlasi, bora, promena kvaliteta kože kao i mnoge druge. Sve ovo je normalno. Međutim, to ne znači da negovanje tela više ne treba praktikovati.
Pored toga, jedna od tegoba koje prate treće doba jeste problem sa kostima. Kosti slabe usled smanjenja pokretljivosti i gubitka minerala. Zbog toga, povećanje unosa vitamina D kao i kalcijuma može sprečiti da se stanje pogorša.
Mnoge bolesti znaju da budu latentne i podmukle te ih je zbog toga nekada teško primetiti. Još jedna važna stvar, baš iz ovog razloga, jeste redovan odlazak lekaru kao i detaljne provere i kontrole. Mnogi ljudi ovaj period života mogu provoditi samostalno dok je nekima potrebna kućna nega starih i bolesnih lica. Sve u svemu, i za jedne i za druge važi isto: ne zaboravite da negujete sebe.
Treće doba je period koji donosi više vremena za uživanje. U nekim gradovima i zajednicama organizuju se različiti sajmovi ili kreativne radionice za penzionere. S obzirom na to da su rasterećeni brojnih obaveza koje su imali u mladosti, ovo je prilika za mnoge ljude da se bave nekom novom i zanimljivom aktivnošću. Zbog toga, starost treba posmatrati kao novu avanturu koja je puna iznenađenja i novina.
Kategorija: Zdravlje