GENIJALAN TRIK: ZASPAĆETE kao beba, za MINUT – samo uradite ovu stvar sa NOŽNIM PRSTIMA!

| September 13, 2021 | 23:48 | 518 | 0

Milioni ljudi širom svijeta pate zbog lošeg sna, te se svakoga jutra bude nenaspavani.

Srećom, postoje neke metode koje bi vam mogle pomoći ako se probudite usred noći i vrtite s jedne strane na drugu dok pokušavate ponovno utonuti u san.

Ne razmišljajte o vremenu

Mnogi ljudi se usred noći bude jer su zbog nečega tjeskobni, možda zbog događaja od prethodnog dana. Nemojte gledati na sat i fokusirati se na vrijeme jer će to samo umanjiti šanse da ponovno zaspite.

Uklonite sve izvore plavog svjetla Mobilni telefoni, tablete i televizor emituje plavo svjetlo koje otežava mozgu da se isključi.

Opustite mišiće i um

Ovo je možda lakše reći nego učiniti. Ako imate teškoća s opuštanjem, isprobajte tehnike disanja ili brojite unazad.

Tehnika sa nožnim prstima

Progresivne vježbe opuštanja mišića pomoći će vam da opustite tijelo i riješite se stresa. Savijte noge tako što ćete ih stisnuti i polako ih opustiti. Uz to, možete saviti prste na nogama, otpustiti ih prema gore, a zatim se vratiti u njihov normalan položaj. Držite nožne prste u takvom položaju 10 sekundi prije nego što ih opustite.

Ustanite, prošetajte i vratite se u krevet

Mnogi stručnjaci za spavanje savetuju ljudima da ustanu i prošetaju po stanu ako ne uspijevaju da zaspe u roku od 20 minuta nakon buđenja. Možete napraviti nešto što će vas opustiti, riješiti ukrštane riječi, pročitati knjigu, itd.

Povezani sadržaj:  EFIKASNO I PRIRODNO: Uklonite modrice za samo 24 sata

Kategorija: Zanimljivosti

Napisite svoj komentar na clanak: