Evo koji vitamini nedostaju organizmu ako vam se STALNO SPAVA..

Brzo umaranje i neprestana pospanost, bez objektivnih razloga mogu značiti da vašem telu nedostaju vitamini i minerali. Da biste se rešili takvih manifestacija, moraćete da unesete u svoj organizam potrebne sastojke.

Česti razlozi hronične pospanosti:

Intenzivni sportski treninzi
Neredovan san i nedostatak istog
Stres, preterana briga i nespokoj
Nedovoljan godišnji odmor
Bolest
Uzimanje nekih lekova
Meteopatija
Nesklad hormona
Štetne navike
Nedostatak kiseonika
Vitamini grupe B- nedostatak ovih vitamina prouzrokuje postojan umor, čak i kod osoba koje imaju dovoljno sna i odmora. Nalazi se u heljdinoj i ovsenoj kaši, proizvodima od hleba, mlečnim proizvodima, sušenom voću i plodovima mora.
Vitamin C- poboljšava imunitet, povećava snagu i izdržljivost, povećava radnu sposobnost. Njime posebno obiluju bobice ribizle, agrumi, borovnice i paprike babure.
Vitamin D- daje energiju, bori se sa umorom, pomaže vam da se usredsredite. Stvara se u telu kao posledica izlaganja kože sunčevoj svetlosti i može se naći u ribljem ulju.
Pantotenska kiselina- reguliše aktivnost velikog mozga, poboljšava mehanizme mišljenja i pamćenja, smanjuje mogučnost bolesti debelog creva. Izvori ovog lekovitog jedinjenja su ikra morske ribe, kvas, jaja i mlečni proizvodi.
Jod- neophodan je za rad imunog sistema, štitne žlezde, pomaže rad velikog mozga. Nalazi se u plodovima mora, cvekli, spanaću, paradajzu i krompiru.
Rurin- štiti ćelijske zidove od oštećenja, podstiče bolji rad mozga. Izvori su heljda, zeleni čaj i većina svežeg bilja.
Gvožđe- nedostatak gvožđa izaziva povišenu tromost, sniženu aktivnost, loše raspoloženje, a takođe kvari izgled kože, kose i noktiju. Da bi telo pravilno absorbovalo gvožđe, neophodan je vitamin C. U većoj meri se može naći u orasima, jabukama, cvekli i džigerici.
Kalijum- daje snagu i izdržljivost, pomaže vam da se rešite pospanosti i stalnog umora. Naročito puno ga ima u proklijalim žitaricama i mahunarkama.

Izvor: OazaZnanja

Related Posts

Domaća hrskava piletina baš kao KFC-u za samo 5 minuta gotova

Svaki ambiciozni domaći kuvar predviđa mogućnost repliciranja te ukusne hrskave piletine koja može da se takmiči sa renomiranim restoranima brze hrane. Rešenje leži u ovim hrskavim pilećim zalogajima—nekomplikovanom i brzom…

Read more

Turci samo ovako prave plavi patlidzan i preukusan

Plavi patlidžan je veoma zdrava i ukusna namirnica, ali njegova priprema ume da bude izazovna. Turski kuvar otkrio je kako ga oni spremaju da bude sočan, mekan i ukusan. Sastojci:…

Read more

IMATE KR0MPIR? 0nda je 0V0 RECEPT ZA VAS – samo 2 SAST0JKA za UKUSN0 jelo koje će IMPRESI0NIRATIi sve

Kada su krumpiri dostupni, ovaj jednostavan, ali nevjerojatno divan recept za krekere od krumpira služi kao idealna opcija za brzi međuobrok ili predjelo. Napravljeni isključivo od krumpira i kukuruznog škroba,…

Read more

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *