Trebate biti svijesni da možete imati neželjene posljedice kada istežete svoj vrat. Pucanje vrata može oštetiti vašu kičmenu moždinu, što na kraju može dosvesti do moždanog udara. Informišite se prije nego što nastavite ovo da radite!
1. Metoda – pesnica
Postavite pesnicu na bradu, blago sa desne strane
Blago gurajte na lijevo, čućete pucketanje
Postavite otvoren dlan na bradu sa lijeve strane i polako gurajte na desno
Uvjerite se da ste čuli pucanje
Ukoliko ne čujete, pokušajte ponovo
2. Metoda – prislonite bradu na dlan
Da biste čuli pucanje sa lijeve strane vrata, postavite bradu u lijevu šaku, prsti trebaju biti na lijevom obrazu. Dobro bi bilo da masirate vrat ili da ga isteglite.
Desnu ruku postavite na potiljak, iza lijevog uheta
Rotirajte glavu lagano
Nježno rotirajte glavu suprotno od smjera kazajke na satu, gurajući bradu na lijevo, dok desnom rukom lagano vučete glavu u suprotnom smjeru. Često ćete čuti niz pucketanja, dok se mišići tegle.
Desnu stranu vrata ispuckajte obrnuto
Naslonite bradu na desni dlan. Kosu stavite lijevom šakom iza desnog uheta i rotirajte u smjeru kazaljke na satu.
Nježno izvijajte vrat, pritiskajući onoliko koliko je potrebno, ne smije vas boleti
3. Metoda – opustite glavu
Ako vam se čvorić nalazi sa leve ili desne strane kičme na vratu, lagano gurajte kičmu i pazite da se ne povrijedite.
Pomjerajte glavu lijevo-desno
Ako boli sa lijeve strane, glavu gurajte na desno i obratno.
Nastavite sa masiranjem glave, rotirajći je u krug. Obratite pažnju na dijelove koji bole
Ukoliko osjetite bol, odmah prestanite i trljajte vrat
Osjetićete pucanje kada se potpuno oslobodite pritiska u vratu.
4. Metoda – shvatićete šta se dešava kada ispucate vrat
Pucanje u vratu je znak da se oslobađaju gasovi iz sinovijske tečnosti. Dok vam pucaju vrat ili kičma, oslobađa se kiseonik, azot i ugljen-dioksid, tako se stvara mehur koji sam od sebe puca.
Morate shvatiti da pucanje kostiju ne dovodi do artritisa
11
Iako ova pucanja dovode do raznih bolesti, artritis nije jedna od njih. Donald L Uger je 30 godina puckao jednu ruku, da bi razriješio opšte poznatu misteriju o artritisu.
Puckanje kičme i vrata dovodi samo do privremenog olakšanja
12
Ukoliko vam pucaju vrat, ramena ili kičma, vjerovatno je u pitanju ozbiljnija stvar, pa bi bilo poželjno da se javite ljekaru. Navedene metode dovode samo do privremenog oslobađanja. Pucanje ima tendenciju da istegli ligamente i to ih čini manje stabilnim. Nestabilni ligamenti imaju manju šansu da izdrže težinu glave i to prouzrokuje bol.
Shvatite da pucanje ne implicira odmah probleme sa kičmom
Ukoliko imate nedoumice sa bilo kojom od ovih metoda obratite se vašem ljekaru
