SVI OVO JEDU PRED SPAVANJE I ZATO NE MOGU ZASPATI: Evo zašto vas muči nesanica!

Ako se borite sa neprospavanim noćima, onda bi trebalo da pročitate ovaj članak do kraja.

Uz stari savjet o izbjegavanju telefona, opuštajuće kupke, čitanju knjige ili prskanju lavande po jastuku prenosimo nova pravila o tome što bi trebalo da jedete prije spavanja, a šta ne biste nikako smjeli da jedete ili pijete prije spavanja.

tired-woman-sleeping-in-luxury-bed-residential-house-young-girl-asleep-lying-bed-hgh7t-tfg-thumbnail-full01

Stručnjak za spavanje Semi Margo, autorka priručnika “The Good Sleep Guide” (“Dobar vodič za spavanje”), izjavila je za Mail Online da određene namirnice imaju moć da nam pomognu da bolje spavamo, dok jedenje pogrešnih može biti štetno za naš ciklus spavanja.

Margo je identifikovala pet namirnica koje bi trebalo da jedemo prije spavanja kako bismo imali miran i čvrst san:

1. Banane imaju visok nivo magnezijuma (koji pomaže pri opuštanju mišića), serotonina i melatonina.

2. Bademi takođe imaju visok nivo magnezijuma i triptofana.

bademmm

3. Med podstiče oslobađanje melatonina i isključivanje oreksina, hemikalije koja nas održava budnim.

4. Zob je bogat vitaminima, mineralima i aminokiselinama, a sve to podstiče melatonin.

5. Ćuretina ima visok nivo triptofana koji služi da povisi nivo serotonina.

“Iako nas određena hrana i piće mogu uspavati, hrana koja je začinjena, kofeinizirana ili bogata masnoćama i proteinima može prouzrokovati besane noći”, istakla je Margo.

5 stvari koje ne bi trebalo jesti (ili piti) prije spavanja:

1. Alkohol – loša vijest, čak i jedna čaša može zaustaviti pad u dubok san, što znači da ćete se više puta probuditi.

alkohol

2. Sir – postoji razlog zašto ljudi kažu da vam to daje čudne snove, a to zbog visokih nivoa aminokiselina i tiramina, što mozak čini budnijim.

3. Pikantna hrana otežava regulisanje temperature tijela.

4. Masna hrana – to je teško variti i vjerovatnije je da će uzrokovati gorušicu i grčeve.

5. Kafa – kofein može ostati u vašem organizmu do 10 sati, tako da je najbolje da ne pijete kafu poslije ručka.

1133789-kafa-ls

(Novi.ba/Cover style)

Related Posts

Jedan jeftini sastojak zauvek rešava gljivice na noktima, nije soda bikarbona i sirće

Gljivice na noktima je veoma uobičajena bolest. Kako biste se rešili ove pošasti, postoji jednostavno rešenje Da biste se rešili gljivica na noktima u kućnim uslovima potrebno vam je samo…

Read more

BOLE VAS KOLJENA, NEKONTROLISANO SE GOJITE…: Doktorka otkrila 6 znakova koji ukazuju da vam fali vitamin D

Važno je konsultovati se sa lekarom kako bi se utvrdila optimalna terapija i praćenje nivoa vitamina D tokom lečenja, posebno kada vlada opasna zabluda o vitaminu D Ovaj nedostatak može…

Read more

NAZIVAJU ga najboljim prirodnim antibiotikom (2 sastojka): SAMO kašikica ujutro i kažu da se nećete razboljeti!

Med je vekovima poznat po svojim lekovitim svojstvima. Isto se može reći i za kurkumu. Šta se dešava kada pomešate ove dve neverovatne namirnice? Na sajtu otozh pronašli smo jak…

Read more

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *