NEMA ZDRAVIH KOSTIJU BEZ OVOG VITAMINA: Obavezan i u zaštiti srca i krvnih sudova

Jeste li nedavno konzumirali kelj, spanać ili peršun? Ovo lisnato povrće sadrži značajnu količinu vitamina K, ključnog nutrijenta za održavanje jakih i zdravih kostiju. Važno je napomenuti da se tokom menopauze svaka žena suočava s potencijalnim rizikom od razvoja osteoporoze, stanja koje karakterizira smanjenje gustine kostiju i povećana sklonost prijelomima.

Kako nivo estrogena kod žene počinje da opada nakon 40. godine, ona postaje podložna raznim zdravstvenim rizicima, uključujući osteopeniju, koja je preteča osteoporoze. Stoga je važno da žene budu svjesne ovih rizika i preduzmu neophodne mjere za zaštitu svog zdravlja. Značaj vitamina K leži u njegovoj ključnoj funkciji u procesu zgrušavanja krvi, što je neophodno za pravilno zacjeljivanje rana. Vitamin K je prisutan u tri različita oblika: K1, dobijen iz biljnih izvora; K2, proizveden od bakterija koje se nalaze u određenim fermentiranim namirnicama poput kiselog kupusa; i K3, sintetička varijanta. Sinteza koštanih proteina, kao što je osteokalcin, vitalnog za održavanje čvrstoće kostiju, olakšana je prisustvom vitamina K.

Harvardska škola javnog zdravlja je referencirala studije koje utvrđuju vezu između smanjene gustine kostiju i nedovoljnog nivoa vitamina K u krvotok. Nadalje, istraživanja pokazuju da su žene koje su konzumirale najmanje 110 mcg vitamina K dnevno imale 30 posto smanjenje vjerovatnoće da će patiti od prijeloma kuka. Grupa pojedinaca koja je svakodnevno konzumirala zelenu salatu ili drugo lisnato povrće pokazala je manji rizik u odnosu na one koji su konzumirali samo jednu porciju dnevno. Stručnjaci upozoravaju da je samo konzumiranje vitamina K nedovoljno; kako bi poboljšali snagu kostiju, u svoju rutinu moraju uključiti i kalcij, vitamin D i redovne treninge s utezima.

Related Posts

3 jednostavna koraka za prirodno smanjenje holesterola: Ovo je najbolji način da očistite krvne sudove

Kada je holesterol povišen, doktori obično kažu da promenite ishranu. Evo koje namirnice tada treba da jedete kako biste prirodno smanjili visok holesterol Visok holesterol može dovesti do srčanog ili…

Read more

Najbolji doručak za čišćenje i jačanje jetre: Jedite ovo 3 puta nedeljno i rešite se toksina

Najbolji doručak za čišćenje i jačanje jetre jesu kaše sa određenim žitaricama. Jetra je vitalni organ, jer od njenog zdravlja zavisi funkcionisanje celog tela. To je jetra koja prolazi kroz…

Read more

Imala sam 10 godina kad su mi rekli da mi je jetra kao u alkoholičara: Simptome koje sam imala uglavnom se ignorišu

“Imala sam 10 godina kad su mi rekli da mi je jetra kao u alkoholičara, a nikad ga nisam okusila” Megan Mekgilin iz Severne Irske je imala 10 godina kada…

Read more

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *