Na Balkanu, većina ljudi ne pridaje dovoljno pažnje svom zdravlju, te redovne medicinske kontrole i uzimanje laboratorijskih nalaza često izostaju kod oko 90% populacije. Poseta lekaru se obično odlaže sve dok se zdravstvena situacija ne pogorša, dok su u većim zemljama širom sveta, lekari visoko cenjeni i smatraju se prioritetom. Nasuprot tome, u našem regionu postoji izvesna doza podozrenja prema lekarima, a poverenje u njih nije naročito izraženo. S jedne strane, razumljivo je što ljudi gaje sumnje, s obzirom na to da se u poslednje vreme povećao broj doktora sa lažnim diplomama. Stoga, ukoliko naiđete na nesrećan slučaj, poseta doktoru može rezultirati većim gubicima nego dobitkom.
Međutim, nije potrebno biti stručnjak da biste osluškivali svoje telo i primetili znakove koji ukazuju na nepravilnosti u organizmu. U nastavku današnjeg teksta, fokusiraćemo se na važnost vitamina D za zdravlje, posebno jer se najviše može dobiti tokom leta iz izvora poput sunčevih zraka. Nedostatak ovog vitamina često pogađa starije osobe, što može imati negativan uticaj, pre svega, na zdravlje kostiju.Kako uočiti nedostatak vitamina D? Simptomi uključuju bol u mišićima, osećaj depresije, česte bolove, sklonost infekcijama, nelagodnost u leđima i kostima, kao i usporeno zarastanje rana. Osim izlaganja suncu, bogat izvor vitamina D je riba, koju bi trebalo konzumirati najmanje dva puta nedeljno.
Vitamin D igra ključnu ulogu u jačanju imunološkog sistema. Nedostatak vitamina D može dovesti do različitih zdravstvenih problema, uključujući slabljenje kostiju, osteoporozu i povećanu sklonost infekcijama. Dobar izvor vitamina D u ishrani osim ribe,su i mlečni proizvodi, jaja i žitarice. U određenim situacijama, suplementi vitamina D mogu biti preporučeni kako bi se zadovoljile dnevne potrebe organizma, posebno ako izlaganje suncu nije dovoljno. Važno je održavati odgovarajući nivo ovog vitamina radi očuvanja opšteg zdravlja.
preuzeto
