Šta možete učiniti da spriječite ove ozbiljne probleme? Naravno, ovi poremećaji se ne mogu 100% izbjeći, ali možete smanjiti rizik zdravim načinom života.
Svako može promijeniti svoje navike, stil života. Ako imate nasljednu sklonost trombozi, srčanom ili moždanom udaru, vrijeme je da vodite računa o sebi, kritički analizirate svoju ishranu i vodite aktivniji način života.
Danas vam želimo reći nešto više o ovoj važnoj temi i ponuditi vam odličnu hranu koju biste trebali uključiti u svoju prehranu ako želite da vam krvni sudovi i arterije ostanu čisti.
Koja hrana može pomoći u prevenciji moždanog i srčanog udara?
1. Limun
Mnogo puta smo govorili o prednostima limuna. Shvaćate da je to odličan način za jačanje imunološkog sistema, uklanjanje toksina i borbu protiv slobodnih radikala. Ali jeste li znali da limun može biti vrlo moćan u poboljšanju cirkulacije krvi i povećanju proizvodnje crvenih krvnih stanica?
Svakodnevno pijte vodu sa limunovim sokom ili dodajte malo soka u salate.
2. Maslinovo ulje
Maslinovo ulje je prirodni izvor omega-6 masnih kiselina, koje su idealne za smanjenje lošeg holesterola (LDL) u krvi. Uz maslinovo ulje, možete održati svoje arterije fleksibilnim i smanjiti nakupljanje trombocita koji mogu blokirati protok krvi i povećati rizik od tromboze.
3. Avokado
Avokado je možda čak i korisniji od maslinovog ulja. Pokušajte jesti pola avokada tri puta sedmično za doručak. Vaše arterije će vam biti zahvalne.
4. Ren belog luka dnevno
Jedite čen belog luka barem jednom dnevno. Beli luk je bogat alicinom, enzimom koji podržava zdravlje srca i imuniteta i ima antikoagulantni efekat koji stimuliše protok krvi.
5. Stabljika celera
Celer je bogat antioksidansima, vitaminima i fitonutrijentima koji regulišu krvni pritisak. Ovo povrće takođe pomaže u smanjenju kortizola (hormona stresa) u krvi, što može imati značajan uticaj na zdravlje kardiovaskularnog sistema.
Ako celer redovno jedete sirov ili u soku, imaćete čišće i fleksibilnije arterije.
6. Sok od brusnice
Jedna od najboljih prirodnih opcija za poboljšanje cirkulacije krvi su brusnice. Zahvaljujući antikoagulansnom dejstvu ove bobice, poboljšaćete cirkulaciju krvi. Pijte sok od brusnice i jedite sušene ili čak smrznute brusnice kada se sezona završi.
7. Šargarepa
Prijatnog je ukusa i ide uz sve. Koristan je i u prevenciji tromboze i embolije. Odličan je izvor beta-karotena – supstance koja smanjuje verovatnoću srčanog udara i uravnotežuje nivo holesterola.
Isplati se povećati potrošnju ovih sedam namirnica. Vaše zdravlje je vrijedno truda.
Podijelite ove savjete i sa svojim prijateljima!
