Šećer je uobičajen dio naše svakodnevne prehrane, ali njegova prekomjerna konzumacija može imati ozbiljne negativne posljedice po naše zdravlje.
Mnogi od nas nisu svjesni koliko šećera konzumiramo i kakvu štetu on nanosi našem tijelu.
Ovaj članak razmatra deset znakova koji mogu ukazivati na to da konzumirate previše šećera.
Prema YouTube kanalu Dr. Sten Ekberg, može imati različite posljedice od promjene okusnih pupoljaka do ozbiljnih zdravstvenih problema.
Važno je razumjeti kako šećer utiče na naše tijelo.
Pogledajmo pobliže ove simptome i otkrijmo zašto bismo trebali ograničiti njegov unos.
1. Utrnulost okusnih pupoljaka
…
Kada konzumirate previše šećera, vaši okusni pupoljci utrnu i prestaju da osjećaju suptilne okuse.
Kao rezultat toga, biće vam potrebna sve slađa i slađa hrana.
Na primjer, lepinje za hamburger u SAD-u su slađe od kruha, a mnogi ljudi ni ne shvaćaju koliko su slatke.
2. Slatkiši
Šećer stimuliše opijatske receptore u mozgu i nervnom sistemu, što stvara osećaj zadovoljstva.
Ovaj mehanizam tjera ljude da traže slatkiše kao oblik nagrade, što dovodi do začaranog kruga stalnog traženja šećera bez pravog zadovoljstva.
3. Neznanje o ovisnosti o šećeru
Neki ljudi mogu da se kontrolišu, ali za mnoge je šećer zaista opasan neprijatelj.
Ovisnost o šećeru za neke ljude može biti jednako jaka kao i ovisnost o alkoholu, pa je važno znati kada u potpunosti smanjiti šećer.
4. Osip na koži i prerano starenje
Šećer dovodi do akni i preranog starenja kože.
Napredni proizvodi glikacije (AGE), koji nastaju prilikom konzumiranja šećera, uzrokuju prerano stvaranje bora i starenje organa i ćelija u tijelu.
5. Bol u mišićima i zglobovima
Konzumacija šećera može dovesti do sistemske upale niskog stepena, što uzrokuje osteoartritis.
Uzimanje tableta protiv bolova bez rješavanja osnovnog uzroka može dovesti do drugih zdravstvenih problema, uključujući moždani udar i bolesti srca.
6. Karijes
Šećer doprinosi stvaranju plaka i karijesa.
Zubar Weston Price otkrio je da primitivne kulture koje nisu bile izložene prerađenoj hrani i šećeru praktički nemaju karijes.
7. Nestabilna energija i promjene raspoloženja
Konzumiranje šećera dovodi do fluktuacija šećera u krvi, uzrokujući nestabilnu energiju i promjene raspoloženja.
Rješenje je izbjegavanje šećera i prerađene hrane i jesti cjelovitu hranu.
8. Nadimanje
Neravnoteža crijevnih bakterija uzrokovana prekomjernom konzumacijom šećera dovodi do nadimanja i disbioze.
To može dovesti do drugih zdravstvenih problema, uključujući sindrom iritabilnog crijeva i imunološke probleme.
9. Dobivanje na težini
Šećer i prerađeni ugljeni hidrati dovode do debljanja, posebno u predelu stomaka.
Pretjeran unos šećera uzrokuje preopterećenje jetre i nealkoholnu masnu bolest jetre, što povećava rizik od razvoja dijabetesa tipa 2.
10. Neznanje o šećeru
Mnogi ljudi pogrešno vjeruju da je dodani šećer isto što i glukoza, koja tijelu daje energiju.
Međutim, većina energije dolazi iz masti, a ne iz šećera.
Dodani šećer, posebno fruktoza, uzrokuje mnoge zdravstvene probleme i važno ga je ograničiti u ishrani.
Šećer može imati ozbiljne negativne posljedice po zdravlje.
Važno je biti svjestan ovih znakova i težiti uravnoteženoj prehrani s minimalnim dodatkom šećera.
