Kiropraktičar je pokazao POKRET koji može deblokirati uklješteni nerv: BOL je odmah nestao, a leđa su kao nova!

Uklješteni nerv u vratu je vrlo neugodan i bol može pucati do ramena.

Ne brinite i oslonite se na ove vježbe.

Kiropraktičar je savjetovao kako ih pravilno vježbati, kao i koje položaje izbjegavati kako bi se sljedeći put izbjegle problemi s vratom.

Slijedite ove preporuke sa YouTube kanala Body Fix Exercises.

Prva vježba
Za prvu vježbu lezite na podignutu prostirku sa podignutom glavom u zrak.

Poduprite ga dlanovima i zavucite bradu unazad.

Trebali biste osjetiti ugodno olakšanje između pršljenova.

Sada držite bradu uvučenu i lagano podignite glavu naprijed.

Ponovite 10 puta jednom dnevno.

Druga vježba
Ustanite uspravno i ispružite vrat na ovaj način.

Stavite ruku na bolnu stranu iza leđa, uhvatite lakat druge ruke i pažljivo povucite glavu na drugu stranu.

Zavuci bradu unutra.

Nakon nekog vremena, spustite pogled i zabacite glavu.

Zatim vratite cijelo tijelo u početni položaj.

Ponovite ovo bočno savijanje 10 puta.

Trebali biste osjetiti kako vam se mišići na vratu polako istežu.

Treća vježba
Prvo kleknite na strunjaču i zaokružite leđa.

Ruke su usmjerene naprijed, privucite bradu na grudi.

Zatim se pažljivo savijte u suprotnom smjeru i gurnite prsa.

Četvrta vježba
Stavite oba palca ispod bradne kosti, a zatim pokušajte da povučete bradu nadole.

Dok gurate, povucite vrat unazad i palčevima pružite otpor.

Ove vježbe bi trebale pružiti trenutno olakšanje.

Šta izbjegavati?
Ne gledajte u ekran telefona u položaju u kojem je vrat napet u pogrešnom položaju.

Isto važi i za ležeći položaj.

Također izbjegavajte položaje u kojima je glava uvrnuta ili je vrat ukočen.

Slijedite ove principe i trebali biste moći izbjeći probleme sa prerezanim grlom.

Saznajte više u priloženom videu.

Puno zdravlja!

Related Posts

Skriveni simptom demencije javlja se u ustima: AKO GA PRIMIJETITE, odmah se obratite ljekaru

Kada pomislimo na prve simptome demencije, uglavnom nam na pamet padaju zaboravnost, konfuzija i problemi s govorom ili orijentacijom. Međutim, jedno od najranijih upozorenja može se javiti — u ustima…

Read more

LIJEKOVI I SUNCE – opasna kombinacija: Upozorenje farmaceutkinje Sonje Stoiljković o reakcijama koje ne smijete ignorisati

Izlaganje suncu dok uzimate određene lekove može biti ozbiljan rizik za vašu kožu. Kako upozorava magistar farmacije Sonja Stoiljković iz Farmaceutske komore Srbije, neki medikamenti – bilo da se uzimaju…

Read more

Načelnica kardiologije upozorava: Srčani udar nije samo bol u grudima – 1 SIMPTOM najavljuje infarkt, a niko ga ne povezuje sa srcem

Treći simptom, koji se često zanemaruje, posebno među ženama, jeste iznenadni bol u stomaku praćen mučninom Srčani udar je ozbiljno, potencijalno smrtonosno stanje koje nastaje kada krvni ugrušak iznenada prekine…

Read more

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *