Razni zdravstveni problemi često su povezani s nedostatkom vitamina, no odnos između neadekvatnih vitamina i lošeg sna često se zanemaruje. Sve više istraživanja počelo je utvrđivati korelaciju između vitamina i procesa spavanja. Prema neuroznanstveniku i liječniku Leafu, mentalni problemi i stres mogu spriječiti sposobnost tijela da apsorbira hranjive tvari, što dovodi do ciklusa izazova mentalnog zdravlja.
Izjavio je: “Um pokreće probavni sustav. Učinkovitost hranjivih tvari uvelike je pod kontrolom stanja svijeta u kojem se osoba nalazi”, kako prenosi Bustle. Osim toga, briga o mentalnom zdravlju i kvaliteti sna uključuje više od vitamina.
Zapravo, prekomjerna konzumacija određenih vitamina zapravo može pogoršati probleme sa spavanjem. Unatoč tome, kada se uzimaju u odgovarajućim količinama, mogu biti korisni, što navodi liječnika da preporuči sedam opcija koje mogu poboljšati lošu kvalitetu sna.
1. Vitamin D Tijelo prirodno proizvodi vitamin D kada je izloženo sunčevoj svjetlosti, a može se dobiti i putem prehrambenih izvora poput ribe i određenih mliječnih proizvoda. Studije pokazuju da nedostatak vitamina D može dovesti do poremećaja spavanja. Stoga, ako nemate dovoljno sunčeve svjetlosti, pobrinite se da nadoknadite vitamine.
2. Askorbinska kiselina Vitamin C je koristan ne samo u borbi protiv prehlade, već i za snižavanje hormona stresa i ublažavanje problema sa spavanjem utječući na razinu kortizola. Uz naranče, drugi izvrsni izvori vitamina C uključuju brokulu, kelj, papriku i jagode. Slika U posljednjih 70 godina došlo je do značajnih promjena u ovih 7 područja, ali samo je OVO ostalo nepromijenjeno:
