Visok krvni pritisak je opasno stanje jer uništava sve organe u telu. Doktor upozorava na jednu grešku koju skoro svi pravimo…
Visok krvni pritisak je opasno stanje, ali najveći problem je što mnogi ljudi ni ne osjete simptome.
Mladi se danas sve češće susreću sa visokim krvnim pritiskom, a u određenim situacijama to može biti znak da je srčani udar neminovan.
Koja je navika glavni krivac visokog krvnog pritiska, kako na njega utiču nagle promene vremena i vrućine, kako izbeći nesvesticu kod onih sa niskim pritiskom, otkrila je doktorka Biserka Obradović.
“Visoki krvni pritisak je tihi ubica u našem tijelu jer mnogi ljudi nemaju simptome i ljudi ga često miješaju s nekom drugom bolešću. Tada se ustanovi da je u pitanju veoma visok krvni pritisak, koji je već uništio mnoge organe, srce, bubrege, vid i druge. Imamo 95 posto slučajeva sa esencijalnim krvnim pritiskom, čiji je uzrok nepoznat. Samo 5 do 10 posto nas zna uzrok visokog krvnog pritiska. Objasniću koliko je to opasno“, rekao je dr Obradović i dodao:
“Kada prenapumpate gumu na biciklu, ako počnete da se vozite, eksplodiraće. Kada dođe do poplave, naiđe mala rijeka, ima veliku snagu i uništava sve pred sobom. Isto je i sa pritiskom kada je visok. To su ogromne naslage koje imamo na našim krvnim sudovima, ne možemo se pohvaliti da ih niko od nas nema“, objasnio je doktor.
Šta izbjegavati ako je krvni tlak visok?
„Moramo kontrolisati pritisak, voditi zdrav život. Prije svega, ne smijemo uzimati veliku količinu soli. Svi znamo da natrijum zadržava tečnost u telu, a ta tečnost je ta koja povećava krvni pritisak. Unosili smo jedan gram soli dnevno. Kada su Kinezi počeli konzervirati meso solju, ta količina se značajno povećala. Nažalost, obično se kreće od 9 do 12 grama, a to je mnogo”, rekao je doktor i dodao:
„Našem tijelu treba 5 do 6 grama soli dnevno. Možda malo više u ljetnim mjesecima, jer tada znojem gubimo dosta soli i elektrolita. Naše tijelo tada želi da se oslobodi viška toplote i to čini znojenjem i širenjem krvnih sudova. Stoga, ako su žile zdrave, krvni tlak se smanjuje zbog širenja. Vrlo često mladi ljudi kolabiraju tokom ljeta, njihov krvni pritisak naglo pada. Zatim im treba dati kašičicu soli i čašu vode, treba da legnu, podignu ruke i noge“, rekao je doktor.
Problem su simptomi kojih nema
“Visoki pritisak se javlja bez simptoma, ali kod nekih može biti glavobolja, vrtoglavica, nesvjestica, umor, slabost. Kada pacijent dođe kod nas, izmjerimo pritisak i vidimo visoke vrijednosti, kada kažemo da mora uzimati lijekove za snižavanje tlaka, pacijent se jako buni. “Mnogi ljudi mogu doživjeti krvarenje iz nosa, i to je dobro, jer je bolje da krvni sud pukne u nosu nego u glavi”, objasnio je doktor i dodao:
„Vrednosti visokog krvnog pritiska su obično od 120 do 140, a niske od 60 do 80, tolerancija je možda i do 90. Krvni pritisak je odgovor u 62 odsto moždanih i oko 40 odsto srčanih udara. A to je mnogo“, upozorava doktorka.
Šta uzrokuje visok krvni pritisak?
Tačni uzroci su nepoznati, ali važnu ulogu mogu odigrati:
pušenje
prekomjerna težina ili gojaznost,
nedostatak fizičke aktivnosti,
previše soli u ishrani,
prekomjerna konzumacija alkohola,
stres,
starija dob,
genetika i pojava visokog krvnog pritiska u porodici,
hronična bolest bubrega,
poremećaji u radu nadbubrežne žlijezde i štitne žlijezde,
apneja u snu (ponovljeni prestanak disanja tokom spavanja).
Rizici od neliječenog visokog krvnog pritiska
Visok krvni pritisak možda neće uzrokovati nikakve probleme. Međutim, samo zato što se osjećamo dobro ne znači da je naš krvni pritisak u redu. Hipertenzija može vremenom oštetiti srce, krvne sudove, mozak i bubrege.
Neki rizici od visokog krvnog pritiska su:
neurološke bolesti (na primjer demencija),
moždani udar,
srčani udar
bolest bubrega.
15 efikasnih načina za snižavanje krvnog pritiska (bez tableta)
Dobra vijest je da možete napraviti sljedećih nekoliko promjena u načinu života. Uz njihovu pomoć možete sniziti krvni pritisak (a time i rizik od srčanih bolesti) bez potrebe za uzimanjem lijekova.
Upozorenje: Nikada nemojte prestati uzimati lijekove bez prethodne konsultacije sa svojim ljekarom. Prvo promijenite način života, a tek nakon što vam se krvni pritisak stabilizuje i ako vam lekar to dozvoli, možete prestati da uzimate propisanu terapiju.
Povećajte unos kalijuma i smanjite unos natrijuma (soli). Kalijum smanjuje dejstvo soli (koja povećava krvni pritisak) i smanjuje napetost u krvnim sudovima. Međutim, ishrane bogate kalijumom mogu biti štetne za osobe sa bolestima bubrega, pa se posavetujte sa lekarom pre nego što povećate unos kalijuma. Namirnice bogate kalijumom su: mleko i jogurt, riba, banane, pomorandže, kajsije i avokado, paradajz, krompir i spanać.
Ograničite unos šećera. Šećer (a posebno fruktoza) može podići krvni pritisak više od soli.
Vježbajte više. Preporučuje se 40 minuta fizičke aktivnosti 3 puta sedmično.
Smršati. Ako imate prekomjernu težinu, gubitak od 2 do 5 kilograma može smanjiti vaš krvni tlak.
Jedite manje prerađene hrane. Obrađen i izdržljiv potr
Jedite manje prerađene hrane. Prerađena i kvarljiva hrana mnogo doprinosi povećanju količine soli u vašoj ishrani. To uključuje, na primjer, vrećice supe i čips od krumpira.
Jedite toplu čokoladu. Dokazano je da gorka (crna) čokolada snižava krvni pritisak. Međutim, uvjet je 60 do 70% sadržaja kakaa. Čak i jedan kvadrat tamne čokolade dnevno može pomoći u snižavanju krvnog pritiska.
Jedite beli luk ili uzimajte dodatke ishrani sa ekstraktom belog luka. Dokazano je da beli luk snižava krvni pritisak.
Dodajte više proteina svojoj prehrani. Ljudi koji jedu više proteina (preporučuje se 100 grama proteina dnevno) imaju manji rizik od visokog krvnog pritiska. Međutim, dijeta bogata proteinima možda nije za svakoga. Osobe s bubrežnim bolestima trebaju biti posebno oprezne.
Prestani pušiti. Pušenje već nakon prve cigarete uzrokuje povećanje krvnog tlaka, kao i otkucaja srca. Dugotrajno pušenje oštećuje zidove krvnih žila, izaziva upalu i sužava arterije.
Pijte manje alkohola. Alkohol povećava krvni pritisak, čak i ako ste zdravi.
Ograničite unos kofeina. Kofein privremeno povećava krvni pritisak.
Pokušajte se riješiti pretjeranog stresa, na primjer, meditacijom ili jogom.
Pokušajte da imate dobar, neprekidan san. Krvni pritisak se smanjuje tokom spavanja. Ako ne spavate dobro, to može uticati na njega.
Pomozite sebi ljekovitim biljem. Dokazano je da neke biljke snižavaju krvni pritisak. Biljke i bilje koje se tradicionalno koriste širom svijeta za snižavanje krvnog tlaka uključuju: mačju kandžu, korijen đumbira, sok od celera, glog, susamovo ulje, crni grah, ekstrakt paradajza i medljiku.
Uzimajte dodatke ishrani za snižavanje krvnog pritiska (npr. magnezijum, omega-3 masne kiseline, beta-glukane).
Jesu li ove informacije bile od pomoći? Podijelite ovu objavu sa svojim prijateljima!
PREUZETO
