Većina ljudi je svesna da ne unose dovoljno vitamina i minerala, zbog čega se odlučuju za dodatke ishrani koji ih sadrže. Ipak, treba da znate da oni takođe imaju neželjene efekte.
Danas većina ljudi pije neke određene lekove za bol na svoju ruku. To važi i za suplemente, a veliku ulogu ima vreme u koje ih uzimate. Neki lekovi mogu da izazovu nesanicu, pa je važno da ih ne pijete pre spavanja ili posle 18 časova.
“Određeni lekovi i dijetetski suplementi mogu da vas učine pospanijim, anksioznijim, budnijim i slično. Zato je važno da razgovarate sa svojim lekarom o najboljem periodu dana za uzimanje lekova ili suplemenata. Takođe, dobro je da se raspitate da li kombinacija nekih lekova i suplemenata koje uzimate može da izazove neželjene efekte”, rekao je doktor Džejkob Haskalovici.
Ove lekove ne uzimajte posle 18 časova:
Kortikosteroidi
Moćni saveznici u održavanju zdravlja imaju brojne prednosti. Najviše ih koriste osobe koje boluju od astme, ali i sa njima treba biti oprezan.
“Kortikosteroidi obično se prepisuju za upalu i ublažavanje bolova. Neki stručnjaci preporučuju da se puna dnevna doza uzima ujutru, jer kortikosteroidi mogu da pomognu u ublažavanju simptoma koji mogu da budu gori ranije tokom dana (kao što je bol odmah nakon buđenja) i zato što kortikosteroidi mogu da povećaju nesanicu. To može biti zato što utiču na to kako telo obrađuje kortizol i mogu da prestimulišu organizam kada se uzimaju pre spavanja”, objasnio je doktor.
Ašvaganda
Tajna korena biljke ašvagande je u tome što povećava otpornost organizma na stres, a vekovima se koristi kao lek u Indiji. Ašvaganda pomaže da se prilagodimo i bolje nosimo sa različitim emocionalnim i fizičkim stresom.
“Za ašvagandu, koja se obično reklamira kao dodatak koji leči anksioznost i stres, kaže se da pomaže nekim pacijentima kod upale, bolova i spavanja. Za druge, međutim, može izazvati nesanicu jer ljude čini budnijima, fokusiranijim i energičnijim. Istraživanja o efektima ašvagande još uvek su u toku. Budite oprezni kada ga uzimate i konsultujte se sa svojim lekarom pre nego što ga uzmete, jer može uticati na druge lekove. Ako uzimate, pokušajte da to uradite što ranije u toku dana”, kaže dr Haskalovici.
Multivitamini
Većina ljudi je svesna da ne unose dovoljno vitamina i minerala, zbog čega se odlučuju za dodatke ishrani koji ih sadrže. Ipak, treba da znate da oni takođe imaju neželjene efekte.
“Mnogi od nas uzimaju različite vrste multivitamina. Međutim, nisu svi isti. Neki multivitamini sadrže kofein, zeleni čaj ili druge supstance koje mogu povećati vašu energiju i budnost. Nije dobro uzimati ih pre spavanja. Ako imate uravnoteženu ishranu, možda vam uopšte neće biti potrebni multivitamini, ili ćete možda imati više koristi od određenih vitamina ili minerala”, kaže doktor i dodaje:
“Dakle, ako uzimate multivitamine, birajte kvalitetne, renomirane brendove i pokušajte da se klonite onih suplemenata koji vas drže budnim (ili obavezno ujutru uzimajte multivitamine)”, objasnio je.
(Espreso/najžena)
