Pun minerala, vlakana i vitamina: Ovaj čudesni doručak od samo 5 sastojaka topi masne naslage, ubrzava metabolizam i čisti creva

Puno je minerala, vlakana, vitamina, a uz to je i hranljivo i daće vam energiju. Ne samo što se pravi lako i od malo sastojaka, već je i sjajan saveznik u očuvanju zdravlja kose i kože.

Potrebni sastojci:

5 do 7 komada suvih šljiva
2 kašike ovsenih pahuljica
1 šolja jogurta (ili kefira) sa niskim sadržajem masti
1 kašika lanenog ulja
1 kašičica kakaoa
Način pripreme:
Suve šljive sipajte u 100 ml prokuvane vode i ostavite da odstoje oko 10–15 minuta. Pomešajte kakao, laneno ulje i ovsene pahuljice u drugoj posudi. Dodajte čašu jogurta (ili kefira) i dobro promešajte.

Isecite suve šljive i dodajte ih ostalim sastojcima. Promešajte sve i ostavite u frižider da odstoji preko noći. Ujutru ćete imati osvežavajući i zdrav napitak, piše Magazin Novosti.

Šljive su odličan izvor vitamina C, A i K, vitamina B kompleksa, ali i riboflavina, nijacina i kalijuma, magnezijuma, fosfora i bakra.

Laneno ulje bogato je nezasićenim masnim kiselinama omega 3, vitaminom E, antioksidantima, retkim vitaminom B17, ali i vlaknima.

Ovsene pahuljice su bogate vitaminima i mineralima koji su neophodni organizmu. U 78 grama (odnosno pola šolje) ovsenih pahuljica ima 51 gram ugljenih hidrata, 13 grama proteina i samo 303 kalorije.

Related Posts

Bogatstvo će im pasti sa neba: 1 znak u februaru neće znati šta će od para, tvrde astrolozi

Nekim znacima horoskopa će nakon januara uslijediti mjesec izobilja. Bikovi će već od početka februara uživati u bogatstvu, a novac će stizati sa svih strana. Februar će biti izuzetno povoljan…

Read more

Sami NAPRAVITE DOMAĆE KOCKE za supu (RECEPT)

Uvijek je bolje kada pojedete nešto domaće, ma koliko to (ne)zdravo bilo, a posebno je drago ako je to nešto što ste vi napravili, vaših ruku djelo. Jedna od takvih…

Read more

Ovaj prirodni lijek pomaže protiv glavobolje, liječnik tvrdi: ‘Učinak je poput 1000 miligrama paracetamola‘

Procjenjuje se da svaka četvrta odrasla osoba u pati od tenzijskih glavobolja. Često oboljeli pokušavaju ublažiti tupu i pritiskujući bol lijekovima. Međutim, prirodni lijek može pomoći – ulje paprene metvice….

Read more

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *