Trebate znati samo ove 2 vježbe i više vas neće boljeti išijas: Ovako su mi DIVNO pomogle!

Išijas (išijatični nerv) je najduži od svih nerava u našem telu.

Zaglavljivanje ili upala ovog živca uzrokuje veliku bol i nelagodu čak i uz minimalno kretanje.

Čak stvara probleme kada se sjedi ili leži.

vježbe za išijas

Srećom, postoje posebne vježbe koje vam mogu pomoći u borbi protiv boli.

Fizioterapeut je savjetovao dvije najefikasnije.

Uz njihovu pomoć lako možete ublažiti išijas kod kuće.

I štoviše, lako se možete nositi s njima.

Zašto boli išijatični nerv?

Mnogo je razloga zašto se sakralni (šijatični) nerv može upaliti.

Ovo su najčešći uzroci:

stalno preopterećenje kralježnice;

dizanje utega;

dijabetes;

česta hipotermija;

zarazne bolesti (tuberkuloza, bruceloza, herpes zoster);

trovanja otrovima, lijekovima, toksinima;

neke zarazne i alergijske bolesti;

metabolički poremećaji;

multipla skleroza;

prekomerna upotreba alkohola.

Vježbe za upaljen i bolan išijas

VEŽBA BROJ 1
Lezite na ravnu, ravnu površinu.

Savijte nogu.

Savijenu nogu držite objema rukama.

Polako ga usmjerite prema grudima što je više moguće.

Držite ga u ovom položaju najmanje 30 sekundi.

Vratite nogu u prvobitni položaj.

Ponovite vježbu još 2 puta.

vježbe za išijas

VEŽBA BROJ 2
Lezite na ravnu površinu.

Savijte koljena.

Prekrižite noge kao što je prikazano na slici, podupirući ih rukama.

Ostanite u ovom položaju 30 sekundi ili više.

Vratite se u početnu poziciju.

Ponovite vježbu 2 puta.

vježbe za išijas

Ove vježbe se mogu izvoditi pojedinačno ili u kombinaciji.

Odobreni su od strane ljekara i preporučuju se pacijentima koji pate od bolova u ishijadičnom živcu.

Kako bi se spriječile bolesti povezane s kompresijom išijadičnog živca, vrijedno je što više vremena posvetiti fizičkoj aktivnosti.

Puno hodajte, radite jutarnje vježbe i pronađite fizičku aktivnost čak i nakon posla.

vježbe za išijas

U slučaju ponavljajućih, eskalirajućih bolova, nemojte se oslanjati na samoliječenje i ne oklijevajte s posjetom ljekaru.

PREUZETO

Related Posts

Liječnik upozorava: “Nemojte koristiti ništa poput OVOG ČEŠNJAKA.” “Pacijenti dolaze na hitnu u strašnim bolovima!”

Liječnik vas upozorava da to ne činite! Pacijenti dolaze na hitnu sa strašnim bolovima… Češnjak je vrlo ljekovit, ali može izazvati i “kaos” u organizmu, pogotovo ako odlučite progutati cijeli…

Read more

Šta znači ako osjetite bol u grudima kad izađete na hladnoću? KARDIOLOG PETAR OTKRIO DA JE U PITANJU ŠOK STVAR

Radikalne promene spoljašnje temperature ne prijaju ni najzdravijim osobama, a nagle promene vremena mogu biti veoma neprijatne za osobe koje imaju kardiovaskularne bolesti. Kako navodi kardiolog Petar Seferović upozorio je…

Read more

Ovi znaci na nogama pokazuju da imate izuzetno visok holesterol: Ne smijete ih ignorisati

Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona…

Read more

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *