Trik za snižavanje krvnog pritiska za 5 MINUTA: Ovo svi MORAJU znati!

Da li ste znali da prirodnim putem možete sniziti krvni pritisak za samo 5 minuta?

Uz ove dvije dokazane metode i vi to možete učiniti.

Ove metode ne samo da mogu odmah smanjiti krvni pritisak, već ga redovnom upotrebom mogu i dugoročno smanjiti.

Nadogradite se na preporukama Adama J. Storyja, DC-jevog YouTube kanala.

S preko 28 godina iskustva u kiropraktici, dr. Story se specijalizirao za prirodne načine snižavanja krvnog tlaka i stoga vrijedi poslušati njegov savjet.

Mnogi pacijenti ovih dana odmah uzimaju lijekove za visok krvni tlak, ali zašto prvo ne isprobati prirodni pristup?

Visok krvni pritisak, poznat i kao hipertenzija, povećava rizik od srčanog i moždanog udara.

Postoje lijekovi, ali uvijek je bolje početi prirodnim metodama, pogotovo ako ste u ranoj fazi hipertenzije.

Prva metoda: Izometrijska vježba s rukama
Za ovu vježbu trebat će vam predmet koji možete pritisnuti jednom rukom, na primjer boca, jastučić ili antistres lopta također će vam pomoći.

Uhvatite predmet jednom rukom i čvrsto ga stisnite 2 minute bez primjene maksimalne sile.

Ovo je tzv izometrijska kontrakcija, pri čemu napnete mišić i držite ga napetim određeno vrijeme.

Istraživanja pokazuju da nakon ove vježbe sistolni tlak može pasti za 8 do 14 mmHg, a dijastolni za 6 do 8 bodova, što je uporedivo s nekim lijekovima.

Druga metoda: Vježbe dubokog disanja

Vježbe dubokog disanja su još jedna efikasna metoda za snižavanje krvnog pritiska.

Postoji mnogo različitih načina disanja, ali najlakši i najefikasniji je da dišete duboko i polako oko šest puta u minuti.

Ovaj jednostavan pristup može smanjiti sistolički pritisak za 20 poena, a dijastolni pritisak za 10 poena.

Prilikom disanja udahnite kroz nos i izdahnite na usta.

Udahnite što je dublje moguće, dopuštajući vašem stomaku i grudima da se prošire, a zatim izdahnite prirodno.

Zamislite da vazduh izlazi kao balon.

Duboko disanje ne samo da snižava krvni pritisak, već može pomoći i kod anksioznosti i stresa.

Saznajte više u priloženom videu.

Kako sniziti krvni pritisak dijetom
Nekoliko namirnica također može pomoći u snižavanju krvnog tlaka jer sadrže važne nutrijente kao što su kalij, magnezij i antioksidansi.

Evo nekih od njih…

1. Lisnato povrće

Spanać, kelj, rukola i kupus sadrže velike količine kalija, koji pomaže u ravnoteži djelovanja natrijuma u tijelu i poboljšava funkciju krvnih žila.

2. Bobice
Borovnice, maline i jagode bogate su flavonoidima, koji mogu poboljšati zdravlje krvnih žila i sniziti krvni tlak.

3. Banane
Banane su odličan izvor kalija, koji pomaže u snižavanju krvnog tlaka i poboljšava ravnotežu elektrolita.

4. Beli luk

Beli luk sadrži supstancu alicin koja ima vazodilatatorno dejstvo, što znači da pomaže u širenju krvnih sudova i snižavanju krvnog pritiska.

5. Zob
Ovsena kaša je bogata rastvorljivim vlaknima, koja mogu sniziti holesterol i podržati zdravlje srca.

6. Losos i druge masne ribe

Masne ribe kao što su losos, sardine i skuša bogate su omega-3 masnim kiselinama koje mogu smanjiti krvni pritisak i upale u tijelu.

7. Cvekla
Cvekla sadrži nitrate koji pomažu u širenju krvnih sudova, poboljšavaju protok krvi i mogu brzo sniziti krvni pritisak.

8. Tamna čokolada

Tamna čokolada sadrži flavonoide koji podržavaju zdravlje krvnih žila i poboljšavaju njihovu funkciju.

9. Mahunarke
Grah, sočivo i slanutak puni su vlakana, kalijuma i magnezijuma, koji su korisni za zdravlje srca i snižavanje krvnog pritiska.

10. Jogurt i nemasni mliječni proizvodi
Jogurt je bogat kalcijumom i drugim nutrijentima koji pomažu u regulaciji krvnog pritiska, posebno kada se konzumira redovno.

Uključivanje ovih namirnica u vašu prehranu može pomoći u održavanju krvnog tlaka u zdravim granicama i promovirati cjelokupno zdravlje srca.

Na ovaj način možete izbjeći potrebu za uzimanjem lijekova do kraja života.

Vjerujemo da uz dovoljno truda možete uspjeti poboljšati svoje zdravlje.

Puno zdravlja!

Related Posts

Čuveni ruski psiholog otkrio šta posjeduje čovjek koji ima dobru dušu: PREPOZNAĆETE IH PO 1 STVARI KOJA SE LAKO VIDI

Recept čuvenog psihologa – evo kako da prepoznate dobre ljude od zlih osoba Mihail Litvak, poznati ruski psiholog i psihoterapeut, postao je značajna figura u svetu psihoterapije i samorazvoja. Njegova…

Read more

Očistite creva od bakterija i toksina: Pijte ovaj napitak svako jutro na prazan želudac, a prepolovićete i kilograme

‘Čišćenje’ debelog je creva dobar je način regulisanja probave i čišćenja tela od toksina. Voda je dobar način za regulisanje probave i osiguravanje dobrog funkcionisanja celog tela. Najbolje bi bilo…

Read more

Najbolji čistač jetre: Napitak koji kao rukom skida masne naslage, čisti jetru i olakšava simptome dijabetesa

U borbi protiv masnog tkiva tradicionalno se koriste grejpfrut i sirće. Naringenin, antioksidans koji se nalazi u grejpu i citrusnom voću, podstiče jetru na razgradnju masti i istovremeno povećava osetljivost…

Read more

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *