Vaša stopala će prestati da otiču kada uradite sljedeće!
Da li ste uveče primetili duboke tragove na nogama, čak i od medicinskih čarapa? Da li vam se težina naglo povećala bez razloga? Imate natečenost, celulit ili kesice ispod očiju? Sve ovo mogu biti simptomi prekomjernog zadržavanja vode u vašem tijelu. Najbolje bi bilo da se odmah posavjetujete sa svojim ljekarom kako biste isključili bolest bubrega, metaboličke poremećaje ili poremećaje cirkulacijskog sistema.
Ako primijetite da vaše tijelo zadržava previše vode, evo kako možete pomoći svom tijelu.
1. Jedite više citrusnog voća
Citrusi mogu smanjiti oticanje. Nemojte ih jesti previše kako biste izbjegli alergije. Najbolje je jesti citruse najmanje 4 sata prije spavanja.
2. Pokušajte naizmjenično tuširati
Još jedno rješenje za oticanje su naizmjenični topli i hladni tuševi. Masirajte tijelo mlazom vode odozdo duž limfnog toka. Izbjegavajte i led i toplu vodu. Toplina i hladnoća – ovo je idealan režim za vaše krvne sudove i limfni sistem.
3. Uključite proteine u svoju ishranu
Zdrava ishrana sa puno životinjskih proteina kao što su jaja, meso, mleko, sir i riba ključna je za izbacivanje viška vode.
4. Da biste izbjegli zadržavanje vode, pijte više vode
Možda zvuči zbunjujuće, ali unos dovoljno tekućine pomaže u uklanjanju viška tekućine iz tijela. Kada je tijelo dehidrirano, ono počinje zadržavati tekućinu kako bi spriječilo daljnji gubitak. To dovodi do zadržavanja vode i neravnoteže tečnosti.
5. Sol zamijenite biberom i bijelim lukom
Neophodno je održavati pravilnu ravnotežu vode i soli u organizmu. Pretjeran unos soli jedan je od najčešćih uzroka oteklina. Ako želite da vam hrana bude ukusnija, samo dodajte biber i beli luk umesto soli.
6. Jedite hranu bogatu magnezijumom
Da bi tijelo dobro funkcioniralo i spriječili stvaranje kamenca u bubregu, jedite hranu bogatu magnezijumom. To su kakao, heljda, bademi, indijski orah, pirinač, spanać, zobena kaša i avokado.
7. Budite aktivniji – plivajte, biciklirajte i hodajte
Da biste spriječili oticanje ili barem smanjili nelagodu u nogama, redovno vježbajte. Vožnja bicikla, hodanje i plivanje odgovaraju gotovo svima i ne oštećuju zglobove. Počnite sa 15 minuta dnevno i vidite rezultate.
8. Isprobajte masažu četkom
Suva masaža je bolja od bilo kakvog pilinga. Na taj način ćete ukloniti mrtve ćelije, poboljšati cirkulaciju krvi i primijetiti koliko je vaša koža blistava i glatka. Masaža može trajati 3 do 8 minuta, a najbolje je masirati po malo svaki dan. Pokušajte masirati duž limfnog toka.
9. Umjesto kafe pijte čaj od peršuna i sok od brusnice
Peršun pomaže u uklanjanju viška vode. Evo jednog dobrog recepta za čaj od peršuna: isjeckajte 50 grama peršuna i prokuvajte nekoliko minuta u 250 ml vode. Kada skinete sa vatre, ostavite peršun da odstoji još 30 minuta. Procijedite i uzimajte po kašiku prije jela nekoliko puta dnevno.
Brusnice su bogate magnezijumom i pomoći će u sprječavanju otoka.
10. Odbacite slatkiše
Slatkiši i previše ugljikohidrata dovode do zadržavanja vode i debljanja. Stoga bi bilo najbolje da zaboravite čokolade i kolačiće i zamijenite ih bobičastim voćem.
Da li su vam ove informacije bile korisne? Podijelite ovu objavu sa svojim prijateljima!
PREUZETO
