Ovaj recept stimuliše metabolizam, pospešuje varenje i uklanjanje masti iz organizma. Prema Doctor Dietas Webu, takođe normalizuje nivo šećera u krvi i podstiče apsorpciju vitamina i hranljivih materija.
Jedan od glavnih sastojaka su zobene pahuljice, koje sadrže veliku količinu vitamina i nutrijenata, a ujedno su i zasitne.
Stoga mogu izazvati osjećaj sitosti dugo vremena.
Šta može ovo piće?
Podržava zdravo mršavljenje.
Stimuliše metabolizam i probavu.
Smanjuje visok holesterol i visok krvni pritisak.
Prevencija protiv kardiovaskularnih bolesti.
Normalizuje nivo glikemijskog indeksa.
Podržava dobru probavu, uklanja bolove u trbuhu.
Eliminiše gasove i nadimanje.
Osigurava redovno pražnjenje.
Čiste debelo crijevo od neželjenih tvari.
Podržava kvalitetu kostiju i zglobova.
Poboljšava kvalitet zuba, noktiju i kose.
Prevencija osteoporoze.
Podržavaju stvaranje krvi, prevenciju anemije.
Pozitivno deluje na nervni sistem, eliminiše stres.
Podržava koncentraciju, pažnju i kvalitetan san.
trebamo:
Čašu vode
4 kašike ovsenih pahuljica
1 limun
Ulaz:
Jednostavno stavite sve sastojke u blender.
Blendajte dok ne postane glatko.
Pijte ovaj napitak ujutru i uveče.
Pijte ujutru na prazan stomak i uveče pre spavanja.
Recept pomaže u detoksikaciji, pročišćavanju probavnog sistema i uklanjanju svega lošeg iz organizma.
Također sprječava zatvor i razne probavne probleme.
Probajte i “Brz i super-zdrav doručak u ruci” – hladne ovsene pahuljice!
Osnova svakog recepta je da ovsene pahuljice uveče prelijete mlekom, dodate ostale sastojke i stavite u frižider preko noći.
Ove pahuljice preko noći nisu samo ukusne, već su spremne za jelo ujutro i veoma, veoma zdrave.
Ako ne želite da smišljate komplikovane recepte, dovoljno je da pahuljice jednostavno prelijete mlekom, dodate cimet, zaslađivač ili druge sastojke po svom ukusu i ostavite da odstoje u frižideru do jutra.
Donosimo vam još nekoliko ideja za verzije ovog super zdravog i jednostavnog jela koje će vam se sigurno svidjeti.
Nije uzalud rečeno da je doručak najvažniji obrok u danu.
Jeste li znali da sastav ove namirnice može utjecati na cijeli dan?
Zdrav i pun doručak ne samo da vas puni zdravom energijom, već i opskrbljuje vaše tijelo puno potrebnih vitamina i hranjivih tvari.
Osim toga, oni vas zasiću i izvor su proteina koji će vam pomoći da smršate na zdrav način!
Donosimo vam 6 odličnih recepata za zdrav doručak koji možete pripremiti bez ikakvih napora.
Sve što trebate učiniti je staviti sve sastojke u posudu koja se može zatvoriti, dobro protresti i odličan doručak je spreman!
Isprobajte 6 ukusnih recepata, zahvaljujući kojima možete lako da se snađete svaki dan sa osmehom.
Osnovni recept za ovsene pahuljice
trebamo:
4 kašike ovsenih pahuljica
4 kašike mleka
6 kašika običnog jogurta
1 kašičica chia semenki
1 kašičica meda
Bilo koje voće
Kontejner koji se može zatvoriti
Postupak (isti za sve recepte):
Sve sastojke osim voća stavite u posudu, zatvorite je i dobro protresite.
Zatim dodajte voće i miješajte kašikom.
Stavimo ga u frižider i možemo ga konzumirati ujutru. Kaša se može čuvati u frižideru 4 dana.
1. Banana-kakao zobene pahuljice
4 kašike ovsenih pahuljica
4 kašike belog jogurta
5 kašika mleka
1 kašičica chia semenki
1 kašika kakaa
½ banane
1 kašičica meda
2. Jabuka-cimet zobene pahuljice
4 kašike ovsenih pahuljica
4 kašike mleka
6 kašika jogurta
1 kašičica chia semenki
½ kašičice mlevenog cimeta
1 kašičica meda
4 kašike nezaslađenog sosa od jabuke
3. Voćna kaša od čokolade i višanja
4 kašike ovsenih pahuljica
4 kašike mleka
6 kašika jogurta
1 kašičica chia semenki
½ kašičice ekstrakta vanile
1 kašičica meda
1 kašika sitno iseckane crne čokolade
¼ šolje trešanja bez koštica
4. Banana-kikiriki kaša
4 kašike ovsenih pahuljica
5 kašika mleka
4 kašike belog jogurta
1 kašičica chia semenki
1 kašika putera od kikirikija
1 kašičica meda
½ banane
5. Ovsene pahuljice malina-vanilija
4 kašike ovsenih pahuljica
5 kašika mleka
4 kašike belog jogurta
1 kašičica chia semenki
½ kašičice ekstrakta vanile
1 kašika džema od malina
4 kašike seckanih malina
6. Ovsene pahuljice od kajsije i đumbira
4 kašike ovsenih pahuljica
4 kašike mleka
5 ½ kašike belog jogurta
1 kašičica chia semenki
1 kašičica meda
3 suve kajsije, sitno iseckane
1 kašičica kandiranog đumbira
Želimo vam prijatan apetit! 🙂
Želimo vam dobro zdravlje! 🙂
