KAKO DA UBRZATE METABOLIZAM AKO IMATE IZMEĐU 50 I 60 GODINA: Jedite samo ovo i smršat ćete kao od šale

Kako da ubrzate metabolizam sa 50 na 60: jedite ovo i smršaćete kao šal
Kako starimo, posebno kada žene ulaze u menopauzu, izloženi smo riziku da se naš metabolizam uspori. Prema ljekarima, prosječna starost žena u menopauzi je 51 godina.

Nivoi estrogena i progesterona su već niski prije menopauze, ali potpuno nestaju nakon 50. godine. To može dovesti do gubitka gustine kostiju, gubitka mišićne mase i debljanja.

Kako možete ubrzati metabolizam sa 50 na 60?
Menopauza može ubrzati vaš metabolizam, ali je također važno da ostanete fizički aktivni. U ovom uzrastu se preporučuje i trening snage.

Možda mislite da vježbanje uzrokuje probleme sa zglobovima, ali istraživanja pokazuju da može povećati gustinu kostiju i smanjiti rizik od osteoporoze, kroničnih bolesti (kao što je dijabetes tipa 2), kardiovaskularnih bolesti i artritisa.

Također možete raditi vježbe poput joge i pilatesa. Važno je biti aktivan i redovno vježbati kako biste održali mišićni tonus, povećali efikasnost i održali pravilno funkcioniranje metabolizma i probave. Vježbanje, vožnja bicikla, hodanje – sve to može imati pozitivne rezultate tokom mršavljenja, posebno tokom menopauze kada se povećava rizik od gojaznosti.

 

Ako redovno vježbate, morate poboljšati svoj metabolizam odgovarajućom hranom. Za ubrzavanje metabolizma, stručnjaci preporučuju unos 100-200 grama proteina dnevno. To ne znači da svaki dan jedete teško svarljivo meso. Hrana dobijena od životinja može opteretiti vaše tijelo.

Jedite sve umjereno i obavezno u svoj jelovnik uključite biljne proteine: kinoju, tofu, orašaste plodove, sjemenke, zob, pirinač, povrće (avokado, brokoli, karfiol, kelj itd.), gljive…

Protini vas duže drži sitim, reguliše apetit, stimuliše mišićnu masu, a ima i pozitivan uticaj na metaboličke funkcije u telu.

Related Posts

0VAJ PREDMET 0BAVEZNO IZBACITE IZ SPAVAĆE S0BE: Svi ga drže blizu kreveta, a donosi nesreću i pr0bleme u braku

Iako ga mnogi drže upravo na tom mjestu, spavaća soba nije idealan izbor za postavljanje ogledala. Najveći broj ljudi u svojim domovima postavlja ogledala u dve prostorije – predsoblju i…

Read more

EV0 ŠTA ĆE SE DESITI AK0 SVAK0G DANA P0JEDETE P0 JEDAN KRASTAVAC: Niste Ni Svjesni Šta Radite 0rganizmu

Dobro iskoristite sezonu krastavaca Krastavci su bogati antioksidansima, vitaminima i mineralima, pa spadaju u red vrlo korisnih namirnica. Pogoduju našem izgledu, koži i kosi, ali našem zdravlju. Daju nam energiju…

Read more

11 CVJET0VA K0JI NEVJER0VATN0 PR0CVJETAJU KADA IM D0DATE S0DU BIKARB0NU

Soda bikarbona, česta i neizostavna namirnica u svakoj kuhinji, nije samo korisna za čišćenje, osvežavanje prostora i pečenje. Njena primjena daleko nadmašuje granice kuhinje, a vrtlarima može postati pravo tajno…

Read more

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *