AKO OVAKO PIJETE VITAMIN D,BACATE PARE! Samo “protrči” kroz crijeva: Od ove 4 stvari zavisi da li će se zadržati u telu

Važno je da masnoća bude kvalitetna, pa čak i ako uzimate vitamin D u obliku “suve” pilule, uz njega uzmite malo maslinovog ulja. Telo će apsorbovati 32 odsto više

Ako pijete suplement vitamina D, možda mislite da ste time što ste potrošili novac i počeli da ga pijete svakog dana “rešili problem”. Ali to je daleko od istine!

Ove četiri stvari su ključne da bi telo apsorbovalo što više, evo kako se pije vitamin D!

Jedite hranu bogatu vlaknima
Mnogi i ne znaju koliko je ovo važno! Prebiotska vlakna su omiljena hrana našeg mikriobioma, i njihovo unošenje garantuje da će on funkcionisati baš kako treba. Voće, povrće, mahunarke i semenke, sve su to namirnice bogate vlaknima koje bi trebalo da unosite svakog dana.

Pijte vitamin uz kvalitetnu masnoću
Vitamin D je rastvorljiv u masti, zbog čega će često suplement biti u obliku kapsule koja sadrži neku vrstu ulja. Važno je da masnoća bude kvalitetna, pa čak i ako uzimate vitamin D u obliku “suve” pilule, uz njega uzmite malo maslinovog ulja. Telo će apsorbovati 32 odsto više!

Uzimajte probiotik
Na taj način ćete obezbediti telu sve što mu treba da bi mikrobiom funkcionisao optimalno. U telu se nalazi između 300 i 500 vrsta mikroogranizama, svaka od njih ima svoje “prohteve” ali sve vole probiotike.

Unosite magnezijum
Ovaj mineral je ključan za korišćenje vitamina D u telu. Ako magnezijuma nema dovoljno, bespotrebno ste potrošili pare na suplement vitamina D! Magnezijum je neophodan da bi se sprovela cirkulacija vitamina i njegovo vezivanje za tkiva. Pročitajte kako se najbolje uzima magnezijum.

NAJZENA.RS

Related Posts

Nema zaštićenih, svi u riziku od moždanog udara zbog visokih temperatura: Ove simptome nikako ne smijete ignorisati, čim ovo primijetite – ZOVITE HITNU POMOĆ

Neurolozi Specijalne bolnice „Sveti Sava” ovih dana imaju više posla. Razlog je, između ostalog i visoka temperatura. Doktorka Jelena Stanarčević, specijalista neurologije, kaže da dnevno, kroz hitan prijem bolnice, prođe…

Read more

“Ukoliko vas ovo budi u sred noći, to je ozbiljan simptom da srce ne radi dobro”: UPOZORAVA KARDIOLOG SIMIĆ

Ako se svako veče budite zbog ovog simptoma, dr Simić kaže da bi trebalo da se javite svom doktoru pod hitno Kašalj se obično povezuje sa prehladom, respiratornom infekcijom ili…

Read more

Jedna žlica i svaki cvijet odmah oživi i procvjeta: DJELUJE NA SVE ŠTO CVJETA!

Sobne biljke rastu kao lude nakon ovog prirodnog gnojiva. Osim toga, bacaju nove cvjetove, čak i ako dugo nisu cvjetali. Bonus je što korijenje biljaka nakon ovog gnojiva postaje jače…

Read more

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *