Doktorka je odlučila da sprovede eksperiment – nedelju dana je svaki dan pila vodu sa limunom.
Jutarnja čaša vode sa limunom je ritual za koji se kaže da ima mnoge zdravstvene prednosti. Doktorka Patriša Varakalo sa portala Thehealthy.com odlučila je da proveri šta se krije u redovnom ispijanju vode sa limunom. Njen eksperiment je trajao nedelju dana, ali kako je otkrila, nastavila bi ga. Koje promene je Patriša primetila?
Kako je priznala, povremeno je započinjala dan čašom ovog pića, ali to nikada nije radila redovno. Nakon jednonedeljnog eksperimenta, ne samo da je imala neka zanimljiva zapažanja, već je i shvatila da će voda sa limunom postati stalni deo njene jutarnje rutine. Koje koristi je doktorka primetila?
Voda sa limunom i hidratacija
Mnogi ljudi, uključujući i dr Varakalo, odmah sanjaju šoljicu tople kafe kada se probude, a ne vodu sa limunom. U međuvremenu, početak dana ovim drugim napitkom može da bude od velike pomoći u održavanju odgovarajuće hidratacije. Doktorka je primetila da dnevna doza vode sa limunom ne samo da je ublažila žeđ, već je doktorku učinila svesnijom u pogledu njenog dnevnog unosa vode.
Voda sa limunom za poboljšanje varenja
Doktorka je takođe primetila da jutarnji napitak pozitivno utiče na njeno varenje. Terpeni sadržani u limunu stimulišu proizvodnju pljuvačke i digestivnih enzima, što poboljšava proces varenja.
Voda sa limunom podržava imuni sistem
Doktorka je takođe primetila da redovno pijenje vode sa limunom pozitivno utiče na njen imunitet. Za to je zaslužno, između ostalog, prisustvo vitamina C, koji je snažan antioksidans i štiti ćelije od slobodnih radikala.
Voda sa limunom utiče na funkcionisanje bubrega
Poslednja korist koju je doktorka navela je pozitivan uticaj na zdravlje bubrega. Limunska kiselina blokira stvaranje kamena u bubregu i može da razbije manje kamence pre nego što počnu da se formiraju. Nacionalna fondacija za bubrege predlaže da pijenje oko 100 grama limunovog soka pomešanog sa vodom može da bude od pomoći u sprečavanju kamena u bubregu.
Prednosti pijenja vode sa limunom
Voda sa limunom je način na koji mnogi ljudi započinju dan.
“Limun je neverovatno voće puno nutritivne vrednosti”, kaže dr Semjuel Matis i dodaje da ne samo da su bogat izvor vitamina C, već sadrže i velike količine vitamina B6 i kalijuma, koji pomažu u održavanju nivoa energije i podržavaju zdravlje srca.
Pola čaše limunovog soka obezbeđuje približno 27 kcal, više od polovine preporučene dnevne doze vitamina C, esencijalnih minerala kao što su magnezijum, bakar i prethodno pomenuti kalijum, kao i lutein, zeaksantin i beta-kriptoksantin. Prema rečima stručnjaka, mešanje limunovog soka sa vodom poboljšava apsorpciju ovih hranljivih materija.
Konzumacija celih limuna je korisna zbog pektina koje sadrže, koji podržavaju zdravlje creva. D-limonen sadržan u limunu neutrališe želudačnu kiselinu, ublažava gorušicu i podržava varenje. Dodatna prednost vode sa limunom je njen hidratantni aspekt. Zahvaljujući dodatku kiselog soka, voda više nije blaga i spremniji smo da je pijemo.
Kako pripremiti vodu sa limunom? Recept je vrlo jednostavan. Iscedite sok od pola limuna u 250 ml vode. Uverite se da je voda sobne temperature. U vodu sa limunom možete da dodate list nane, malo đumbira ili prstohvat kurkume, što će pojačati antiinflamatorno dejstvo.
mondo
