Trik za snižavanje pritiska u 5 MINUTA: Ovo svi MORAJU znati!

Jeste li znali da prirodnim putem možete sniziti krvni tlak u samo 5 minuta?

I vi to možete učiniti pomoću ove dvije provjerene metode.

Ove metode ne samo da mogu odmah sniziti krvni tlak, već ga uz redovitu primjenu mogu i dugoročno sniziti.

Dr. Story, s više od 28 godina iskustva u području kiropraktike, specijalizirao se za prirodne načine snižavanja krvnog tlaka, stoga vrijedi poslušati njegov savjet.

U današnje vrijeme mnogi pacijenti odmah uzimaju lijekove protiv visokog krvnog tlaka, ali zašto prvo ne isprobati prirodni pristup?

Visoki krvni tlak, poznat i kao hipertenzija, povećava rizik od srčanog i moždanog udara.

Iako postoje lijekovi, uvijek je bolje započeti s prirodnim metodama, osobito ako ste u ranoj fazi hipertenzije.

Prva metoda: izometrijske vježbe za ruke
Za ovu vježbu trebat će vam predmet koji možete stisnuti jednom rukom, poput boce, mali jastuk, a pomoći će i antistres lopta.

Uhvatite predmet jednom rukom i čvrsto ga stisnite 2 minute, bez primjene maksimalne sile.

Ovo je tzv izometrijska kontrakcija, gdje stežete mišić i držite ga napetim određeno vrijeme.

Istraživanja pokazuju da nakon ove vježbe sistolički tlak može pasti za 8 do 14 mmHg, a dijastolički tlak za 6 do 8 bodova, što je usporedivo s nekim lijekovima.

Druga metoda: Vježbe dubokog disanja

Vježbe dubokog disanja još su jedna učinkovita metoda za snižavanje krvnog tlaka.

Postoji mnogo različitih načina disanja, ali najjednostavniji i najučinkovitiji je da dišete duboko i polako oko šest puta u minuti.

Ovaj jednostavan pristup može smanjiti sistolički tlak za 20 bodova, a dijastolički tlak za 10 bodova.

Prilikom disanja udišite na nos, a izdišite na usta.

Udahnite što je dublje moguće, dopuštajući trbuhu i prsima da se rašire, a zatim prirodno izdahnite.

Zamislite da zrak izlazi poput balona.

Duboko disanje ne samo da snižava krvni tlak, već vam može pomoći i kod tjeskobe i stresa.

Više saznajte u priloženom videu.

Kako sniziti krvni tlak dijetom
Nekoliko namirnica također može pomoći u snižavanju krvnog tlaka jer sadrže važne hranjive tvari poput kalija, magnezija i antioksidansa.

Evo nekih od njih…

1. lisnato povrće

Špinat, kelj, rikula i kupus sadrže velike količine kalija, koji pomaže uravnotežiti učinke natrija u tijelu i poboljšava rad krvnih žila.

2. Bobičasto voće
Borovnice, maline i jagode bogate su flavonoidima koji mogu poboljšati zdravlje krvožilnog sustava i sniziti krvni tlak.

3. Banane
Banane su izvrstan izvor kalija, koji pomaže u smanjenju krvnog tlaka i poboljšanju ravnoteže elektrolita.

4. češnjak

Češnjak sadrži tvar alicin koja ima vazodilatacijski učinak, što znači da pomaže u širenju krvnih žila i snižavanju krvnog tlaka.

5. Zob
Zobene pahuljice bogate su topivim vlaknima koja mogu smanjiti razinu kolesterola i poboljšati zdravlje srca.

6. Losos i druge masne ribe

Masna riba poput lososa, sardina i skuše bogata je omega-3 masnim kiselinama koje mogu smanjiti krvni tlak i upalu u tijelu.

7. Cikla
Cikla sadrži nitrate koji pomažu proširiti krvne žile, poboljšavaju protok krvi i mogu brzo sniziti krvni tlak.

8. Tamna čokolada

Tamna čokolada sadrži flavonoide koji podupiru zdravlje krvnih žila i poboljšavaju njihovu funkciju.

9. Mahunarke
Grah, leća i slanutak puni su vlakana, kalija i magnezija koji su korisni za zdravlje srca i snižavanje krvnog tlaka.

10. Jogurt i nemasni mliječni proizvodi
Jogurt je bogat kalcijem i drugim nutrijentima koji pomažu u regulaciji krvnog tlaka, osobito ako se konzumira redovito.

Uključivanje ove hrane u vašu prehranu može pomoći u održavanju krvnog tlaka unutar zdravih granica i podržati cjelokupno zdravlje srca.

Na taj način možete izbjeći uzimanje lijekova do kraja života.

Vjerujemo da uz dovoljno truda možete poboljšati svoje zdravlje.

Dobro zdravlje!

Related Posts

I nokti na nogama mogu da otkriju bolest: Ako PRIMIJETITE ove promene, moguće je da vas je napao „tihi ubica“

Ako ste primetili da vam nokti na nogama postaju lomljivi ili sporo rastu, to može biti znak koji ne smete zanemariti. Vredno je da se obratite lekaru i proverite svoje…

Read more

Nema zaštićenih, svi u riziku od moždanog udara zbog visokih temperatura: Ove simptome nikako ne smijete ignorisati, čim ovo primijetite – ZOVITE HITNU POMOĆ

Neurolozi Specijalne bolnice „Sveti Sava” ovih dana imaju više posla. Razlog je, između ostalog i visoka temperatura. Doktorka Jelena Stanarčević, specijalista neurologije, kaže da dnevno, kroz hitan prijem bolnice, prođe…

Read more

“Ukoliko vas ovo budi u sred noći, to je ozbiljan simptom da srce ne radi dobro”: UPOZORAVA KARDIOLOG SIMIĆ

Ako se svako veče budite zbog ovog simptoma, dr Simić kaže da bi trebalo da se javite svom doktoru pod hitno Kašalj se obično povezuje sa prehladom, respiratornom infekcijom ili…

Read more

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *