Trik za snižavanje pritiska u 5 MINUTA: Ovo svi MORAJU znati!

Jeste li znali da prirodnim putem možete sniziti krvni tlak u samo 5 minuta?

I vi to možete učiniti pomoću ove dvije provjerene metode.

Ove metode ne samo da mogu odmah sniziti krvni tlak, već ga uz redovitu primjenu mogu i dugoročno sniziti.

Dr. Story, s više od 28 godina iskustva u području kiropraktike, specijalizirao se za prirodne načine snižavanja krvnog tlaka, stoga vrijedi poslušati njegov savjet.

U današnje vrijeme mnogi pacijenti odmah uzimaju lijekove protiv visokog krvnog tlaka, ali zašto prvo ne isprobati prirodni pristup?

Visoki krvni tlak, poznat i kao hipertenzija, povećava rizik od srčanog i moždanog udara.

Iako postoje lijekovi, uvijek je bolje započeti s prirodnim metodama, osobito ako ste u ranoj fazi hipertenzije.

Prva metoda: izometrijske vježbe za ruke
Za ovu vježbu trebat će vam predmet koji možete stisnuti jednom rukom, poput boce, mali jastuk, a pomoći će i antistres lopta.

Uhvatite predmet jednom rukom i čvrsto ga stisnite 2 minute, bez primjene maksimalne sile.

Ovo je tzv izometrijska kontrakcija, gdje stežete mišić i držite ga napetim određeno vrijeme.

Istraživanja pokazuju da nakon ove vježbe sistolički tlak može pasti za 8 do 14 mmHg, a dijastolički tlak za 6 do 8 bodova, što je usporedivo s nekim lijekovima.

Druga metoda: Vježbe dubokog disanja

Vježbe dubokog disanja još su jedna učinkovita metoda za snižavanje krvnog tlaka.

Postoji mnogo različitih načina disanja, ali najjednostavniji i najučinkovitiji je da dišete duboko i polako oko šest puta u minuti.

Ovaj jednostavan pristup može smanjiti sistolički tlak za 20 bodova, a dijastolički tlak za 10 bodova.

Prilikom disanja udišite na nos, a izdišite na usta.

Udahnite što je dublje moguće, dopuštajući trbuhu i prsima da se rašire, a zatim prirodno izdahnite.

Zamislite da zrak izlazi poput balona.

Duboko disanje ne samo da snižava krvni tlak, već vam može pomoći i kod tjeskobe i stresa.

Više saznajte u priloženom videu.

Kako sniziti krvni tlak dijetom
Nekoliko namirnica također može pomoći u snižavanju krvnog tlaka jer sadrže važne hranjive tvari poput kalija, magnezija i antioksidansa.

Evo nekih od njih…

1. lisnato povrće

Špinat, kelj, rikula i kupus sadrže velike količine kalija, koji pomaže uravnotežiti učinke natrija u tijelu i poboljšava rad krvnih žila.

2. Bobičasto voće
Borovnice, maline i jagode bogate su flavonoidima koji mogu poboljšati zdravlje krvožilnog sustava i sniziti krvni tlak.

3. Banane
Banane su izvrstan izvor kalija, koji pomaže u smanjenju krvnog tlaka i poboljšanju ravnoteže elektrolita.

4. češnjak

Češnjak sadrži tvar alicin koja ima vazodilatacijski učinak, što znači da pomaže u širenju krvnih žila i snižavanju krvnog tlaka.

5. Zob
Zobene pahuljice bogate su topivim vlaknima koja mogu smanjiti razinu kolesterola i poboljšati zdravlje srca.

6. Losos i druge masne ribe

Masna riba poput lososa, sardina i skuše bogata je omega-3 masnim kiselinama koje mogu smanjiti krvni tlak i upalu u tijelu.

7. Cikla
Cikla sadrži nitrate koji pomažu proširiti krvne žile, poboljšavaju protok krvi i mogu brzo sniziti krvni tlak.

8. Tamna čokolada

Tamna čokolada sadrži flavonoide koji podupiru zdravlje krvnih žila i poboljšavaju njihovu funkciju.

9. Mahunarke
Grah, leća i slanutak puni su vlakana, kalija i magnezija koji su korisni za zdravlje srca i snižavanje krvnog tlaka.

10. Jogurt i nemasni mliječni proizvodi
Jogurt je bogat kalcijem i drugim nutrijentima koji pomažu u regulaciji krvnog tlaka, osobito ako se konzumira redovito.

Uključivanje ove hrane u vašu prehranu može pomoći u održavanju krvnog tlaka unutar zdravih granica i podržati cjelokupno zdravlje srca.

Na taj način možete izbjeći uzimanje lijekova do kraja života.

Vjerujemo da uz dovoljno truda možete poboljšati svoje zdravlje.

Dobro zdravlje!

Related Posts

NEMOJTE KORISTITI ŠTAP1ĆE ZA UŠI: Doktor otkrio genijalni trik koji neće povrijediti bubnu opnu – ljudi ostali u šoku

Ukoliko ste sve ovo vrijeme koristili štapiće za uši, vjerovatno je vrijeme da promjenite svoje mišljenje. Većina ljudi koristi pamučne štapiće za čišćenje ušiju bez razmišljanja – gotovo automatski, odmah…

Read more

Ovu kremu mnogi koriste, a ne znaju da može da bude OPASNA! Devojka otkrila kako je razvila stalne bolove, strašne osipe i otvorene rane

Žena koja je ostala sa crvenim, strašnim osipima i otvorenim ranama kaže da je prestanak korišćenja steroidne kreme „najstrašnija stvar kroz koju je ikada prošla“. Ineta Petraitajte je ostala prikovana…

Read more

“Jedite 0vo svakog dana i spriječite bolesti”: Unosom 1 namirnice crijeva će raditi kao sat – tvrdi dr Matić

Zdrava crijeva su jako bitna za cjelokupno zdravlje čovjeka. Kako navodi dr Matić, postoji jedna namirnica koju je potrebno unositi u organizam svaki dan.Најбољи ресторани у близини U savremenom društvu,…

Read more

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *