ŽENE U 50. GODINAMA MORAJU DA UZIMAJU 1 MINERAL: Usporava starenje, sprječava bolest – u ovoj hrani ga ima najviše

Saznajte koji mineral treba da uzima žena starija od 50 godina – obratite pažnju na simptome koje pokazuju na deficit. Važan mineral za zdravlje, mladolikost i regulisanje hormona, evo u kojoj hrani ga ima! U 50-im godinama života, žene se suočavaju sa promenama hormonskog statusa, ulaze u menopazu i suočavaju se sa određenim simtopmima, od kojih neki mogu biti neprijatni. Zbog toga je važno obratiti pažnju na način ishrane i zdravlje, kako zbog dugovečnosti, tako i zbog lepote Glavni neprijatelji vašeg zdravlja, vitke linije i mladolikosti svakako su šećer, rafinisana hrana, sjedilački način života i stres.

Takođe, važno je da imate raznovrsnu ishranu koja je bogata svim potrebnim vitaminima i mineralima, a jedan je posebno važan u ovom životnom dobu – SELEN. Selen je snažan antioksidans, usporava starenja tela, neutrališe slobodne radikale, povoljno utiče na stanje kose i kože. Pomaže u smanjenju rizika od hormonalnih poremećaja, pa je selen veoma važan za žene koje ulaze u menopauzu.

Zbog svojih antioksidativnih svojstava jača imuni sistem i usporava spoljašnje i unutrašnje starenje. Podržava zdravlje srca i krvnih sudova. Povoljno deluje na nervni sistem i prevazilaženje stresa. Učestvuje u apsorpciji određenih vitamina. Nivo selena je potrebno provjeriti labaratorijski, ali postoje i simptomi koji ukazuju da patimo od deficita: Stalni osjećaj slabosti i umora Hormonski i kardiovaskularni problemi bez očiglednih razloga Koža, kosa, nokti se pogoršavaju Promjena boje noktiju Isti simptomi mogu imati hiljade uzroka. Zbog toga je bolje da se konsultujete sa svojim ljekarom i nikako ne uzimajte suplemente na svoju ruku, jer previše selena može biti opasno. Koja hrana sadrži selen?

U ishranu uključite: ribu i plodove mora, pistaće, pečurke, jaja, pšenične i ovsene mekinje, kokos, suncokretovo sjeme i orašaste plodove, mast, sir, bijeli luk. Hrana koja ometa apsorpciju selena su: slatkiši, peciva, gazirani napici. Ako dnevno jedete oko 50 g pečurka, ili 70g kokosa, ili jedan do dva brazilska oraha, imaćete dovoljan nivo selena u organizmu. Izvor: Sensa

Related Posts

OVO je jedini spas u fazi plodonošenja: Odmah dajte 1 supenu kašiku paradajzu, krastavcima i paprikama

Došlo je vrijeme kada su mnogi od nas već vidjeli prvu berbu paradajza, krastavaca i paprika. Ovo povrće ne sazrijeva istovremeno, već postepeno tokom dužeg perioda. Kada plodovi sazriju, možete…

Read more

KAD ĆUTIŠ, NIKO NE MOŽE DA TE IZDA – 6 tajni koje treba da čuvaš kao ‘oči u glavi’ kako ti niko ne bi mogao nanijeti zlo

U današnjem svijetu, gdje su informacije brzo dostupne i lako dijeljene, od presudne je važnosti znati što treba zadržati za sebe. Postoji stara izreka koja kaže: “Kad ćutiš, niko ne…

Read more

Evo zbog kog sastojka mi paradajz, paprika i krastavci nikad nisu bolje rađali

Vrtlarstvo zna biti prava čarolija, ali često se borimo s istim izazovima – slab rast, sitni plodovi, žutilo lišća ili loša otpornost na bolesti. I dok mnogi posežu za skupim…

Read more

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *