Virusne infekcije i pad imuniteta su postali aktuelni problemi, posebno u periodima kada su virusi, poput gripa, u porastu. Na N1 televiziji, doktor Mirsad Đugum, internista, kardiolog i akupunkturist, govorio je o izazovima sa kojima se suočavamo kada je u pitanju zaštita organizma i jačanje imunološkog sistema. Prema njegovim rečima, sve veći broj ljudi beleži pad imuniteta, što dovodi do češćih infekcija, slabosti organizma i otežanog oporavka.
Opasnosti slabljenja imuniteta
Sadržaj se nastavlja nakon oglasa
Prema dr Đugumu, trenutna situacija sa virusnim infekcijama je izuzetno izazovna. “Ovo je veoma nezgodno vreme. Ima dosta virusa, mnogo bakterijskih infekcija, a primetili smo i opštu slabost – beležimo hronični pad imuniteta,” upozorava on. Gužve u zdravstvenim ustanovama, koje svedoče o sve većem broju pacijenata sa različitim simptomima, dodatno ukazuju na to da je imunitet mnogih ljudi ozbiljno narušen.
Jedan od ključnih pokazatelja slabljenja imuniteta jeste osećaj iscrpljenosti i nesposobnosti da se obave svakodnevni zadaci koji su nekada bili lagani. Osećaj nemoći, nedostatak energije i slabost mogu biti prvi znaci da je imunološki sistem u problemu. Međutim, mnogi ljudi nisu ni svesni kako su dospeli u ovu situaciju, a to je često rezultat kombinacije loših životnih navika i izloženosti stresu.
Uzroci slabljenja imuniteta
Zdrava ishrana je svakako važan faktor za održavanje jakog imuniteta, ali to nije jedini aspekt koji treba uzeti u obzir. Dr Đugum podseća da nedostatak sna i loša ishrana predstavljaju značajne rizike, ali i da se stres, kojem smo svakodnevno izloženi, često zanemaruje kao važan faktor. “Nedovoljan san i loša ishrana svakako su faktori koji dovode do lakšeg prodora bakterija, ali problem je i činjenica da lako upadamo u stresne situacije koje dodatno narušavaju imunitet,” kaže doktor.
Stres ima izuzetno negativan uticaj na naše zdravlje, jer slabi organizam i čini ga podložnijim infekcijama. Kada se nalazimo u stanju hroničnog stresa, naše telo doživljava fizičke simptome, poput napetosti u vratu i ramenima, osećaja stalne zategnutosti i mentalne iscrpljenosti. U takvom stanju, organizam je manje sposoban da se bori protiv virusa i bakterija, što dovodi do povećanog rizika od bolesti.
Takođe, doktor Đugum napominje da svaka infekcija, čak i ona blaga, ostavlja deficit u telu. Naime, svaka infekcija koju pretrpimo usporava oporavak imunološkog sistema, što znači da postajemo ranjiviji na buduće bolesti. Ovaj začarani krug slabljenja imunog sistema može dovesti do hronične slabosti i učestalih zdravstvenih problema.
Kako ojačati imunitet?
Dr Đugum nudi nekoliko ključnih saveta za jačanje imuniteta i očuvanje zdravlja. Jedan od najvažnijih faktora jeste izbegavanje rafinisanih šećera. Prekomerna konzumacija šećera može izazvati “turbulencije” u organizmu, kako doktor objašnjava, što dodatno slabi imunološki sistem. Umesto toga, preporučuje se unos vitamina i hranljivih materija kroz balansiranu ishranu bogatu voćem, povrćem i proteinima, koji pomažu telu da se oporavi i brani od infekcija.
Pored ishrane, važnu ulogu igra i način na koji se nosimo sa stresom. “Napetost, stalna zategnutost, problemi koje vrtimo u sebi i kalkulišemo – sve to dovodi do stresa,” kaže dr Đugum. Hronični stres slabi imunitet i otežava organizmu da se brani od spoljašnjih pretnji. Fizičke manifestacije stresa, kao što su bolovi u vratu i osećaj stalne napetosti, jasan su znak da je telo preopterećeno i da je potrebno preduzeti korake za smirenje i opuštanje.
Dodatni saveti za očuvanje zdravlja
Jedan od ključnih saveta doktora Đuguma jeste i briga o mentalnom zdravlju. On ističe važnost druženja sa pozitivnim ljudima, jer često preuzimamo na sebe tuđa bremena, što dodatno opterećuje našu psihičku i fizičku energiju. Pozitivno okruženje može značajno doprineti očuvanju zdravlja i smanjenju stresa, što direktno utiče na jačanje imuniteta.
Takođe, preporučuje se redovna fizička aktivnost kao način da se telo održi u formi i da se poboljša cirkulacija, što pomaže imunološkom sistemu da efikasnije funkcioniše. “O sebi možemo da brinemo kvalitetnom ishranom i fizičkom aktivnošću, kao i dovoljno sna,” ističe dr Đugum. San je ključan za regeneraciju organizma i oporavak imunog sistema, pa se preporučuje da se spava najmanje sedam do osam sati svake noći.
Zaključak
U vreme kada su virusne infekcije u porastu, a imunitet mnogih ljudi narušen, važno je prepoznati znakove slabljenja imunološkog sistema i preduzeti korake za njegovo jačanje. Prema doktoru Mirsadu Đugumu, ključ za očuvanje zdravlja leži u balansiranoj ishrani, izbegavanju rafinisanih šećera, redovnoj fizičkoj aktivnosti i adekvatnom odmoru. Uz to, smanjenje stresa i druženje sa pozitivnim ljudima igraju važnu ulogu u održavanju jakog imuniteta i otpornosti na infekcije. Pridržavanjem ovih saveta, možemo značajno poboljšati svoje zdravlje i smanjiti rizik od bolesti.
