Najvažniji VITAMIN ZA DUBOKI SAN! Ovo će izliječiti NESANICU ZAUVIJEK…

Razni zdravstveni problemi često su povezani s nedostatkom vitamina, no odnos između neadekvatnih vitamina i lošeg sna često se zanemaruje. Sve više istraživanja počelo je utvrđivati ​​korelaciju između vitamina i procesa spavanja. Prema neuroznanstveniku i liječniku Leafu, mentalni problemi i stres mogu spriječiti sposobnost tijela da apsorbira hranjive tvari, što dovodi do ciklusa izazova mentalnog zdravlja.

Izjavio je: “Um pokreće probavni sustav. Učinkovitost hranjivih tvari uvelike je pod kontrolom stanja svijeta u kojem se osoba nalazi”, kako prenosi Bustle. Osim toga, briga o mentalnom zdravlju i kvaliteti sna uključuje više od vitamina.

Zapravo, prekomjerna konzumacija određenih vitamina zapravo može pogoršati probleme sa spavanjem. Unatoč tome, kada se uzimaju u odgovarajućim količinama, mogu biti korisni, što navodi liječnika da preporuči sedam opcija koje mogu poboljšati lošu kvalitetu sna.

1. Vitamin D Tijelo prirodno proizvodi vitamin D kada je izloženo sunčevoj svjetlosti, a može se dobiti i putem prehrambenih izvora poput ribe i određenih mliječnih proizvoda. Studije pokazuju da nedostatak vitamina D može dovesti do poremećaja spavanja. Stoga, ako nemate dovoljno sunčeve svjetlosti, pobrinite se da nadoknadite vitamine.

2. Askorbinska kiselina Vitamin C je koristan ne samo u borbi protiv prehlade, već i za snižavanje hormona stresa i ublažavanje problema sa spavanjem utječući na razinu kortizola. Uz naranče, drugi izvrsni izvori vitamina C uključuju brokulu, kelj, papriku i jagode. Slika U posljednjih 70 godina došlo je do značajnih promjena u ovih 7 područja, ali samo je OVO ostalo nepromijenjeno:

 

 

Related Posts

Milka je 30 godina hranila muža i njegovu ljubavnicu: Sve mu je praštala jer je imala važan cilj, ali djeca su joj smrtno zamjerala poniženja

Tri decenije prevare, a ona nije otišla, Milka je 30 od 45 godina braka znala za muževu ljubavnicu “Kuvam ručak da ga nosi njoj, znala sam i prećutkivala, ali deca…

Read more

NEMOJTE DA PIJETE VODU OVAKO: Mnogi prave veliku grešku tokom vrućina, koja može biti i smrtonosna!

Unos tečnosti je važan, ali ukoliko se ne sprovodi na pravi način, može dovesti do ozbiljnih problema. Tokom toplotnih talasa, održavanje hidratacije je neophodno. Međutim, postoji malo poznat, ali ozbiljan…

Read more

Četiri lekcije o roditeljstvu koje sam naučila na teži način – a volela bih da nisam

Roditeljstvo je izazovno i ne postoji savršen recept. Ali iskrenost, prihvatanje, lična briga i prisutnost mogu da naprave veliku razliku – ne samo za našu decu, nego i za nas…

Read more

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *