Trebate znati samo ove 2 vježbe i više vas neće boljeti išijas: Ovako su mi DIVNO pomogle!

Išijas (išijatični nerv) je najduži od svih nerava u našem telu.

Zaglavljivanje ili upala ovog živca uzrokuje veliku bol i nelagodu čak i uz minimalno kretanje.

Čak stvara probleme kada se sjedi ili leži.

vježbe za išijas

Srećom, postoje posebne vježbe koje vam mogu pomoći u borbi protiv boli.

Fizioterapeut je savjetovao dvije najefikasnije.

Uz njihovu pomoć lako možete ublažiti išijas kod kuće.

I štoviše, lako se možete nositi s njima.

Zašto boli išijatični nerv?

Mnogo je razloga zašto se sakralni (šijatični) nerv može upaliti.

Ovo su najčešći uzroci:

stalno preopterećenje kralježnice;

dizanje utega;

dijabetes;

česta hipotermija;

zarazne bolesti (tuberkuloza, bruceloza, herpes zoster);

trovanja otrovima, lijekovima, toksinima;

neke zarazne i alergijske bolesti;

metabolički poremećaji;

multipla skleroza;

prekomerna upotreba alkohola.

Vježbe za upaljen i bolan išijas

VEŽBA BROJ 1
Lezite na ravnu, ravnu površinu.

Savijte nogu.

Savijenu nogu držite objema rukama.

Polako ga usmjerite prema grudima što je više moguće.

Držite ga u ovom položaju najmanje 30 sekundi.

Vratite nogu u prvobitni položaj.

Ponovite vježbu još 2 puta.

vježbe za išijas

VEŽBA BROJ 2
Lezite na ravnu površinu.

Savijte koljena.

Prekrižite noge kao što je prikazano na slici, podupirući ih rukama.

Ostanite u ovom položaju 30 sekundi ili više.

Vratite se u početnu poziciju.

Ponovite vježbu 2 puta.

vježbe za išijas

Ove vježbe se mogu izvoditi pojedinačno ili u kombinaciji.

Odobreni su od strane ljekara i preporučuju se pacijentima koji pate od bolova u ishijadičnom živcu.

Kako bi se spriječile bolesti povezane s kompresijom išijadičnog živca, vrijedno je što više vremena posvetiti fizičkoj aktivnosti.

Puno hodajte, radite jutarnje vježbe i pronađite fizičku aktivnost čak i nakon posla.

vježbe za išijas

U slučaju ponavljajućih, eskalirajućih bolova, nemojte se oslanjati na samoliječenje i ne oklijevajte s posjetom ljekaru.

PREUZETO

Related Posts

Milka je 30 godina hranila muža i njegovu ljubavnicu: Sve mu je praštala jer je imala važan cilj, ali djeca su joj smrtno zamjerala poniženja

Tri decenije prevare, a ona nije otišla, Milka je 30 od 45 godina braka znala za muževu ljubavnicu “Kuvam ručak da ga nosi njoj, znala sam i prećutkivala, ali deca…

Read more

NEMOJTE DA PIJETE VODU OVAKO: Mnogi prave veliku grešku tokom vrućina, koja može biti i smrtonosna!

Unos tečnosti je važan, ali ukoliko se ne sprovodi na pravi način, može dovesti do ozbiljnih problema. Tokom toplotnih talasa, održavanje hidratacije je neophodno. Međutim, postoji malo poznat, ali ozbiljan…

Read more

Četiri lekcije o roditeljstvu koje sam naučila na teži način – a volela bih da nisam

Roditeljstvo je izazovno i ne postoji savršen recept. Ali iskrenost, prihvatanje, lična briga i prisutnost mogu da naprave veliku razliku – ne samo za našu decu, nego i za nas…

Read more

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *