Skidanje viška kilograma ne mora biti težak zadatak ako smo upoznati s učinkovitim i pouzdanim metodama. Ovaj recept uživa veliku popularnost jer olakšava smanjenje sala na trbuhu bez potrebe za oduzimanjem.
Jednostavno zamijenite svoju večeru ovim slatkim opcijama. Pridržavajte se recepta koji donosi YouTube kanal Zdrowe Przepisy.
Sastojci za salatu od krastavaca:
– 2 krastavca
– 1 žličica soli
– Svežanj mladog luka
– Hrpa kopra
– sok od pola limuna
– 3 do 4 žlice grčkog jogurta
– 2 kriške tosta od cjelovitog zrna
NAČIN PRIPREME:
Krastavcu skinite koru, narežite ga na kolutiće i stavite u zdjelu. Posolite i rukama dobro sjedinite pa ostavite da odstoji 10 minuta.
Veznu mladog luka temeljito operite i nasjeckajte na sitne ploške.
Kopar sada treba nasjeckati jer je mladi luk niskokalorično povrće koje ubrzava metaboličke procese.
Komponente koje se nalaze u kopru doprinose smanjenju težine i liječenju zaraznih bolesti.
Ocijedite višak soka iz krastavaca i umiješajte luk i kopar. Nakon toga dodajte limunov sok i umiješajte grčki jogurt.
Zapržite kruh na suhoj tavi dok ne dobije zlatnu nijansu, a zatim ga stavite uz salatu od krastavaca. Uz to poslužite juhu od tikvica i špinata.
Potrebni sastojci su sljedeći: jedna glavica luka, maslinovo ulje, tri krumpira, pet kriški tosta od cjelovitih žitarica, jedna tikvica, mladi špinat i 200 mililitara vrhnja za kuhanje.
NAČIN PRIPREME:
Luku uklonite vanjske slojeve, pa ga sitno nasjeckajte i pirjajte na maslinovom ulju. Očistite krumpir, a kožu ostavite netaknutu, te ga narežite na male komadiće.
Umiješajte ga u luk, pirjajte nekoliko minuta, a zatim dodajte vodu. Stavite poklopac na lonac i ostavite da zavrije.
Narežite kruh na kockice i složite komade na lim za pečenje obložen papirom za pečenje, pa pokapajte maslinovim uljem.
Posoliti po ukusu. Pecite na temperaturi od 180 °C otprilike 10 do 15 minuta.
U međuvremenu tikvicu dobro operite, odstranite krajeve i nastavite je rezati na kockice. Nakon što krumpir u loncu omekša, ubacite tikvice.
Nastavite kuhati dodatnih pet minuta.
Špinat temeljito operite, zatim ga nasjeckajte na manje komade prije nego što ga ubacite u juhu. Ostavite da se kuha dodatnih 5 minuta. Nakon toga začinite solju i miješajte smjesu dok ne dobijete glatku konzistenciju.
Na kraju u smjesu umiješajte vrhnje za kuhanje.
Jelo poprati krutonima i ukrasiti suncokretovim sjemenkama. Luk pruža bogatstvo vitamina B, kao i vitamina C, PP, E, D i K.
Nadalje, regulira ravnotežu soli i vode, kao i vitamina i drugih spojeva. Tikvice pomažu u izbacivanju viška tekućine iz organizma.
