Cink ne deluje ako ga pijete uveče: U koje vreme treba uzimati suplemente da bi imali efekat?

Da bi vitamini i minerali koje uzimate kako biste ojačali imunitet i popravili zdravlje zaista i delovali, važno je uzimati ih u pravo doba dana, jer je njihova apsorpcija tada najbolja.

Takođe, dokazano je da neki bolje deluju na prazan želudac, dok se drugi uzimaju isključivo uz hranu, a neke kombinacije vitamina i minerala mogu da uspore apsorpciju, dok druge omogućavaju da ispravno deluju u organizmu.

Lekari napominju da suplemente ne treba da uzimate samoinicijativno, već uz konsultaciju sa stručnjakom i to nakon analiza koje su ukazale na njihov manjak.

Vitamini koji se uzimaju ujutro

Vitamin B12 je najbolje uzimati na prazan želudac s vitaminom B1 i bakrom. Vitamin B12 podstiče stvaranje energije i zato ga treba uzeti ujutro na prazan želudac. Osim toga, ujutro je vreme i za uzimanje vitamina C, koji se može uzeti s vitaminima B12, E i A. Dodatak gvožđa se također uzima ujutro, ali uz hranu, da ne “padne” teško na želudac, ali je važno ne uzimati ga u kombinaciji s cinkom, vitaminom E, manganom ili kalcijumom.

Popodne

U ovo doba vitamine treba obavezno uzimati s hranom. Preporučuje se da tada uzimate cink,najbolje u kombinaciji s vitaminima A, C i B12. Ako pijete cink, izbegavajte uzimanje gvožđa, bakra i vitamina B9. U podne treba uzimati i vitamin A, najbolje s vitaminima C i E, kao i s cinkom.

Večernji vitamini

S hranom, tokom ili poslije večere bi trebalo uzeti vitamin D, najbolje u kombinaciji s kalcijumom koji povećava njegovu apsorpciju. Osim toga, dobra je kombinacija vitamina D i ribljeg ulja.

Pre spavanja

Da biste poboljšali probavu, uzimajte probiotike oko dva sata nakon večere. Pre spavanja je idealno vreme i za uzimanje magnezijuma. Možete ga uzeti s kalcijumom i vitaminom B6.

(Izvor: stil.kurir.rs / express.hr)

Related Posts

Mahom boluju od raka pluća, a nisu pušači: Ova grupa ljudi je posebno osjetljiva na uticaj opasne bolesti, LJEKARI OBJASNILI ZAŠTO

Dok su se stope incidencije raka pluća za muškarce generalno smanjile u većini zemalja tokom poslednjih 40 godina, stope među ženama su u porastu… Istraživanja pokazuju potrebu za daljim proučavanjem…

Read more

Nikada nećete imati nikada BOLESNE BUBREGE i GIHT ako pijete ovaj ČAJ!

Breza je drvo koje ima izuzetno važnu ulogu u narodnoj medicini. Prepoznatljiva je po svojoj bijeloj kori, breza je poznata po mnogobrojnim ljekovitim svojstvima. Koristi se u liječenju različitih tegoba,…

Read more

KARDIOLOG TVRDI DA AKO VAM SE OVO DEŠAVA DOK SPAVATE, PRIJETI VAM INFARKT: Nimalo nije dobro za SRCE, oprez

Srce je najvažniji mišić u tijelu. Da bi srce bilo zdravo zavisi od mnogih faktora, kao što su pravilna ishrana, redovna fizička aktivnost i adekvatan odmor. Dok tokom dana možemo…

Read more

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *